¿Qué debo comer antes de ir al gimnasio para adelgazar?

Debido a que el ejercicio requiere energía para consumir grasas, si el cuerpo no tiene energía, afectará el consumo de grasas y el ayuno es contraproducente. Así que una o dos horas antes de ir al gimnasio, añade 100 gramos de carbohidratos. Puedes comer un plátano, una manzana, una sandía, etc. Reponer el gasto energético puede ayudarte a perder peso. ¡Afila tu cuchillo y nunca te pierdas al leñador! Algunas personas creen ciegamente que hacer dieta puede ayudarles a perder peso, pero no es así. Después de comer, el metabolismo del cuerpo se acelerará, ayudando a perder peso. Por el contrario, si no comes, tu tasa metabólica disminuirá, lo que no favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, se recomienda comer comidas más pequeñas con más frecuencia durante la pérdida de peso.

No comer inmediatamente después del ejercicio. Si necesitas un descanso, puedes comer después de una hora. Puedes comer una o dos naranjas después del ejercicio, porque las naranjas contienen más vitamina C, lo que ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio. También puedes beber un vaso de agua con limón.

¿Solo quieres adelgazar tu cintura y tus pantorrillas? La pérdida de peso parcial no es muy buena y es fácil desarrollar músculos. Si eres hombre, por supuesto que más músculo es mejor, pero menos músculo es mejor.

Y el simple efecto adelgazante local no es evidente. Se recomienda realizar primero 20 minutos de ejercicio aeróbico, es decir, cinta de correr o máquina elíptica. Este es un calentamiento. Posteriormente, dirígete a la zona de equipamiento para practicar de forma selectiva y pregunta al entrenador qué equipamiento te puede ayudar a adelgazar y qué partes puedes utilizar. El ejercicio dura aproximadamente una hora, porque reconocidos expertos analizan que aunque no se suda tanto como el ejercicio aeróbico, el ejercicio de fuerza consume muchas calorías. Después de una hora de práctica, se debe consumir la grasa. En este momento, caminar en la cinta durante 50 minutos a una hora puede quemar grasa por completo. No desarrollarás músculos caminando rápido, por lo que la velocidad debe mantenerse por encima de 6. Puedes tomarlo con calma al principio para adelgazar las piernas y la cintura.

Presta especial atención. Si no quieres entrenar los músculos de la zona del equipamiento, de 20 a 30 series de cada tipo de equipamiento durante el entrenamiento, de 3 a 4 series serán suficientes. Descanse de 1 a 2 minutos en cada grupo. ¡Asegúrate de estirar el instrumento después de terminarlo! ! De esta manera no ganarás músculo y podrás conseguir una mejor forma. Te sugiero que le preguntes a tu entrenador.