¿A qué debes prestar atención al comer en invierno?
1. Consuma más alimentos calientes.
Cuando la temperatura es baja en invierno, es necesario reponer más el calor del cuerpo. Por tanto, debemos comer más alimentos calientes, como sopa caliente, bebidas calientes, gachas calientes, etc. Estos alimentos pueden mantenerte caliente y mejorar la inmunidad de tu cuerpo.
2. Consume más alimentos ricos en vitamina C.
El invierno es la temporada alta de resfriados, gripe y otras enfermedades. Podemos mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades consumiendo alimentos ricos en vitamina C. Los alimentos comunes ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, fresas, verduras, etc.
3. Consume más alimentos ricos en proteínas.
En invierno, el cuerpo necesita más energía para mantenerse caliente y más proteínas para mejorar la inmunidad del cuerpo. Por lo tanto, coma más alimentos ricos en proteínas, como pollo, pato, pescado, carne y frijoles.
4. Reducir la ingesta de bebidas frías y alimentos crudos y fríos.
Cuando la temperatura es baja en invierno, el metabolismo del cuerpo se ralentizará. Ingerir bebidas frías y alimentos crudos y fríos en este momento puede provocar molestias gastrointestinales. Por ello, es necesario reducir la ingesta de bebidas frías y alimentos crudos y fríos y tratar de elegir alimentos calientes.
5. Bebe suficiente agua
Aunque el clima es frío en invierno, el aire interior es seco, lo que puede provocar deshidratación fácilmente. Así que beba mucha agua para mantener el equilibrio hídrico de su cuerpo.
En resumen, a la hora de comer en invierno, se debe prestar atención a mantener el calor, mejorar la inmunidad, consumir suficientes proteínas y vitamina C, reducir la ingesta de bebidas y alimentos fríos y beber más agua. Sólo así podrás pasar un invierno sano y confortable.