¡Consejos para perder peso! ¿Sabes qué alimentos son fáciles de ganar peso?
1. Queso
Se necesita un vaso de leche entero para hacer un trozo de queso. Por tanto, el queso contiene todos los nutrientes de un vaso de leche: vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables (especialmente importantes para la salud humana). El queso contiene grandes cantidades de calcio, vitamina B12, fósforo, selenio y ácidos grasos, que están estrechamente relacionados con todos los aspectos de la salud humana.
2. Huevos enteros
Para la mayoría de las personas, el colesterol de la dieta no afecta el colesterol en la sangre, por lo que una yema con alto contenido de colesterol no reducirá el valor saludable del huevo entero. Aunque tienen un alto contenido de grasa, los huevos enteros son uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta.
3. Pescados grasos
Los pescados grasos, como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque, son ricos en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3. una variedad de nutrientes importantes. ?
Datos ampliados:
Eliminar alimentos ricos en grasas:
1. Tomates
Los tomates pueden calmar la sed, favorecer los líquidos corporales, fortalecer. el estómago y la digestión, y elimina el calor. Efectos desintoxicantes y reductores de la presión arterial. Además, los tomates hacen que las personas se sientan saciadas y la fibra dietética puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretarla junto con las heces. Los tomates son ricos en vitamina B, que puede promover el metabolismo de las grasas. Comer tomates antes de las comidas ayuda a quemar grasas.
2. Espinacas
Medio plato de espinacas tiene sólo 26 calorías. Las espinacas son ricas en potasio, vitaminas A y C. Como verdura de color verde oscuro, las espinacas también son ricas en hierro, lo que puede mejorar la anemia por deficiencia de hierro y hacer que las personas luzcan sonrosadas.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: los medios extranjeros hicieron un balance de 7 alimentos saludables ricos en grasas.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: 9 tipos de alimentos pueden ayudarle a "eliminar" grasas, comer bien y perder peso.