¿Cuáles son algunas aplicaciones para dormir?
el asistente para dormir puede escuchar el sonido del viento, la lluvia y los pájaros, lo cual es silencioso y pacífico.
2. APLICACIÓN Firefly Sleep
Tiene la función de regular la respiración, y luego puedes elegir música para dormir, configurar despertadores, etc., y configurar la duración del sueño, que es muy conveniente! También habrá informes del estado del sueño.
3. APLICACIÓN Snail Sleep
Puedes grabar ronquidos y hablar dormido.
Cuarto, Tide APP
Después de seleccionar el estado de sueño, el teléfono móvil no puede jugar y se elimina el 70% de los trastornos de insomnio.
Verb (abreviatura de verbo) Dolphin Sleep App
La interfaz es fresca, hay opciones para dormir y yoga espiritual, que es muy adecuado para relajarse antes de acostarse.
Datos ampliados:
Métodos para ayudar a dormir:
1. Rutina de trabajo y descanso
Se debe cortar la luz durante un tiempo. unas horas antes de acostarse. Estas horas no deben dedicarse a navegar por Internet buscando planes para adelgazar, sino cuál es el mejor momento para dormir. Sólo asegurando un horario regular se puede mejorar la calidad del sueño.
2. Haz yoga
Aunque no se recomienda realizar ejercicio aeróbico extenuante antes de acostarte, muchas personas siguen siendo acérrimas aficionadas al yoga nocturno. El yoga estira y relaja los músculos, y los adultos mayores que lo practican a diario les ayudarán a dormir mejor.
3. Toma una siesta
La siesta se llama "sueño segmentado" y su efecto es mucho mejor que "ponerse al día con el sueño". Tomar una siesta no solo puede mejorar la calidad del trabajo por la tarde, sino también relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño por la noche.
Inventario diario online de la gente: 10 formas de ayudar a dormir