¿Cuáles son algunos buenos hábitos de higiene en la oficina?
Acuéstate a tiempo, no esperes a que sea demasiado tarde; una siesta de un cuarto de hora vale una hora por la noche. Se recomienda dedicar algo de tiempo para dormir al mediodía, lo que resulta muy eficaz para combatir la somnolencia primaveral.
Puedes hacer ejercicios del cuero cabelludo durante el descanso
Los ejercicios del cuero cabelludo en primavera pueden eliminar la somnolencia cerebral. El método es el siguiente: Primero, junte los diez dedos de ambas manos de forma natural y use las yemas para frotar toda la línea del cabello de adelante hacia atrás, desde el medio hacia ambos lados, un total de 10 veces; presione poco a poco 3 veces en el orden anterior; luego use los dedos para rascar a corta distancia hacia adelante y hacia atrás 3 veces en el orden anterior, rascando cada área de rascado 5 veces, finalmente use diez dedos para masajear suavemente 5 veces; orden anterior. Hacerlo una vez por la mañana y por la noche antes de acostarse puede darle energía y rapidez de pensamiento. Es una forma sencilla y eficaz de eliminar la fatiga cerebral y la somnolencia.
Masaje de puntos de acupuntura
El masaje de puntos de acupuntura puede relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, y puede mejorar la capacidad de resistir la somnolencia primaveral. Los puntos de acupuntura de masaje incluyen Temple, Fengchi, Neiguan y Zusanli. Presione una vez por la mañana y por la noche durante 3 a 5 minutos cada vez. Un masaje de cabeza adecuado también puede tener un efecto muy refrescante. Junte los dedos, presione ligeramente las sienes con las yemas de los dedos, gire 6 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 6 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Peinarse con diez dedos, tocar la parte posterior de la cabeza con cuatro dedos como tocar el piano y masajear la almohada o la frente con ambas manos también puede funcionar bien.
Llevar una dieta ligera.
La dieta debe ser ligera, fresca y de fácil digestión. Las verduras, zanahorias, espinacas, apio, col china y castañas de agua son las mejores opciones. Coma la menor cantidad posible de carne grasosa para facilitar la digestión y absorción intestinal; coma con moderación alimentos más picantes como cebolla, jengibre y ajo, que pueden eliminar la humedad, evitar la suciedad, activar la circulación sanguínea y estimular el centro del cerebro.