Comencé a tener dolores de cabeza, insomnio, pesadillas, tinnitus y pérdida de memoria en la escuela secundaria. Ahora, a la edad de 22 años, todavía tengo dolores de cabeza e insomnio. ¿Qué pasó?

El insomnio es muy doloroso, pero hay que prestar atención estratégicamente, pero no te preocupes demasiado, porque cuanto más piensas en el insomnio, más insomnio tendrás. Por eso tengo experiencia personal y tengo las siguientes sugerencias:

1. Presta atención después del mediodía para la dieta y la cena, no beber té, café y otras bebidas irritantes, así como alimentos que no sean fáciles de digerir;

2. haga ejercicio todos los días, no solo algunos ejercicios aeróbicos de 30 minutos, para asegurarse de sudar mejor;

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3 Después de las 8 p.m., no realice ejercicio intenso, ni discuta ni piense. y deja que tu cabeza descanse;

4. Puedes tomar: Anshen Bu Nao Liquid, Tianmeng Capsule, etc. La medicina tradicional china regula el cuerpo, pero no se recomienda su uso a largo plazo;

5. Establezca un reflejo condicionado de sueño consciente, como una rutina regular, fija y fija para la hora de acostarse;

6. cama, como escrituras budistas, música sánscrita, etc.

7. A la larga, necesitas cambiar tu físico ácido, por eso es importante comer más alimentos alcalinos.

¡Te deseo un buen sueño!