Qué comer para quemar grasa rápidamente
Huevos - Independientemente de la ingesta de colesterol, comer más yemas de huevo y proteínas es beneficioso para la pérdida de grasa. Los resultados mostraron que las mujeres que comieron tostadas con mermelada y huevos en el desayuno perdieron más del doble de peso que las mujeres que comieron las mismas calorías de bagels en lugar de huevos. Se dice que puede deberse a que la proteína del huevo tiene mayor saciedad que otros alimentos, por lo que es menos probable que sienta hambre después y se reducirá la ingesta de alimentos.
Apple: la manzana más popular de todos los tiempos es realmente un buen producto para perder peso. 1 manzana al día puede prevenir el aumento de peso. Los resultados mostraron que comer una manzana antes de comer pasta consumía menos calorías que comer otros alimentos. Se dice que esto se debe a que el alto contenido de fibra de las manzanas hace que las personas se sientan saciadas. Además, por su alto efecto antiacidificación, también puede utilizarse para prevenir el síndrome de grasa visceral. Si estás cansado de comer manzanas crudas, puedes añadir un poco de canela y pimienta de Jamaica y calentarla en el microondas durante 1,30 minutos aproximadamente. Te sabrá a tarta de manzana y está riquísima.
Repollo chino: el repollo puede exprimir el jugo de vegetales, lo cual es muy adecuado para perder peso. 1 trozo grande de repollo picado tiene sólo 34 calorías, contiene 1,3 gramos de fibra y es rico en hierro y calcio, lo que lo convierte en un alimento versátil. Es sólo que mucha gente se mantiene alejada del repollo porque tiene un sabor raro. Las espinacas también tienen el mismo efecto, por lo que las personas a las que no les gusta el repollo o no pueden encontrarlo fácilmente pueden usar espinacas en su lugar.
Avena - La avena es el más saciante de todos los alimentos. A diferencia de otros carbohidratos, la avena instantánea tarda un poco en digerirse, lo que la convierte en un ingrediente excelente para frenar el aumento de azúcar en sangre. Al ser rico en fibra, también es muy eficaz para tratar el estreñimiento. Aunque no sea para bajar de peso, se recomienda que las mujeres coman más.
Lentejas – Las lentejas son particularmente ricas en fibra y proteínas de alta calidad. Los niveles elevados de azúcar en sangre provocan la formación de grasa. La fibra y las proteínas de las lentejas tienen el efecto de estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que es especialmente adecuado para personas con grasa abdominal. A diferencia de otros frijoles secos, las lentejas no necesitan remojarse durante la noche, lo que las hace fáciles de cocinar y manipular para las mujeres ocupadas que viven solas. Puedes ponerlo en sopa o hacer una ensalada con zanahoria y cebolla.
Yogur: el yogur también es un alimento para bajar de peso que puede estabilizar el azúcar en sangre. Los resultados mostraron que para la misma pérdida de peso, las personas que bebían yogur perdieron un 61% más de grasa que aquellas que no lo bebieron, e incluso perdieron un 81% más de grasa alrededor del abdomen. El yogur también se puede utilizar en meriendas y desayunos en lugar de mayonesa. El limón que gotea en el yogur bajo en grasa sabe a mayonesa.
Wolfberry - Wolfberry también es muy común en dietas medicinales. En comparación con otras frutas, la baya de goji es un superalimento rico en 18 tipos de aminoácidos que pueden convertirse en proteínas y es adecuado para consumir cuando se tiene hambre. 1 cucharada tiene sólo 35 calorías y te hace feliz.
Filete - Las personas que intentan perder peso saben que es mejor comer filete rojo. De hecho, las filas rojas son realmente efectivas para perder peso. Los resultados mostraron que comer la misma cantidad de filete de carne roja provocaba una pérdida de peso en comparación con comer otros alimentos que no contenían carne de res. Esto se debe a que la proteína contenida en el filete rojo asegura la masa muscular durante la pérdida de peso. Puedes dorarlo en una parrilla con un poco de aceite y servirlo sobre ensalada.
Salmón – La grasa del salmón no sólo es buena para el corazón, sino también para la cintura. Los ácidos grasos omega-3 pueden inhibir el aumento del azúcar en sangre y desarrollar músculo, por lo que son muy eficaces para eliminar la grasa alrededor del estómago. Aumentar la masa muscular acelerará la quema de grasa corporal.
Soba – Fideos soba japoneses que pueden utilizarse como alternativa a la pasta y deben incluirse en la dieta. La harina de trigo sarraceno es rica en fibra y, a diferencia de otros carbohidratos, también contiene proteínas. Es más masticable que la pasta normal, por lo que también evita que comas demasiado.
Arándanos – Las bayas son buenas para la salud y los arándanos también son excelentes para perder peso. Los arándanos tienen el mayor efecto antiacidificación entre las frutas que la gente consume a diario. 1 taza de arándanos contiene 3,6 gramos de fibra. El consumo conjunto de fibra y grasa tiene el bienvenido efecto de impedir que los órganos digestivos absorban grasa.
Pasta de almendras – La pasta de almendras se puede encontrar hoy en día en las tiendas de alimentación naturista. Aunque no estés acostumbrado, sabes que tiene el efecto de aliviar la subida de azúcar en sangre. Se dice que las personas que comen pan con pasta de almendras tienen niveles de azúcar en sangre más bajos que quienes comen pan solo. Las tostadas para el desayuno, el yogur natural mezclado con pasta de almendras y los palitos de verduras también son excelentes.
Semillas de granada: todo el mundo ha prestado atención al zumo de granada. De hecho, las semillas de granada también son un buen ingrediente. Las semillas de granada contienen ácido fólico, que tiene un alto efecto antiacidificación. Bajo en calorías y rico en fibra, es fantástico para perder peso.
Estofado variado: todos sabemos que los pimientos contienen capsaicina, que es beneficiosa para el metabolismo. Comer estofado variado puede quemar 20 calorías de grasa. E incluso si no puedes terminarlo todo de una vez porque está demasiado picante, aún puedes comer la cantidad necesaria.
Maíz - Como alimento de longevidad, el valor del maíz ha aumentado recientemente. Rico en fibra y proteínas, para que te sientas lleno por más tiempo. Se puede utilizar para hacer ensaladas.
Sardinas: las sardinas baratas y deliciosas son muy efectivas para perder peso. La proteína puede mantener la masa muscular en el cuerpo y es rica en ácidos grasos omega-3, por lo que puedes comer más.
Artemisa - Comúnmente utilizada en la cocina francesa, el ajenjo tiene un efecto desintoxicante y puede reemplazar la sal en adobos y aderezos para ensaladas. El exceso de sal puede provocar hinchazón del cuerpo. Puede utilizar hierbas aromáticas para reducir la sal. Este es un alimento imprescindible para bajar de peso.
Queso italiano: asegúrese de convertir el queso derretido en auténtico queso italiano cuando intente perder peso. Pequeñas cantidades de leche y productos lácteos bajos en grasa pueden prevenir el rebote. Los productos lácteos bajos en grasa son ricos en ácido linoleico, que favorece la quema de grasas. Los quesos italianos en particular son masticables, lo que evita comer en exceso. Puedes picar una manzana y un trozo de queso, es un maridaje perfecto.
Aguacate – El aguacate no favorece la pérdida de peso debido a su alto contenido en grasas. Sin embargo, este tipo de grasa provoca fácilmente satisfacción corporal, por lo que se recomienda a todo el mundo. Haga puré de aguacate maduro, agregue yogur, limón y una pizca de sal para hacer un sándwich en lugar de mayonesa.
Al igual que el aceite de oliva, el aguacate, los triglicéridos contenidos en el aceite pueden promover el metabolismo del azúcar y los lípidos, por lo que se debe utilizar aceite de oliva a la hora de perder peso.