Los antiguos tenían una especie de entrenamiento para mantenerse en forma, que requería hacer dieta.
No comer demasiado
Comer demasiado mucho al mismo tiempo agravará repentinamente la carga del dolor de estómago, provocando síntomas como dolor de estómago, vómitos, distensión abdominal y eructos. En casos graves, puede producirse gastritis aguda, enteritis, pancreatitis, perforación gástrica, etc. Un día de violencia y diez días de frío causan daños irreparables a la salud y a la vida. Por esta razón, Zhang Guo, de la dinastía Song, advirtió en su "Tratado de Medicina": "Coma menos y cuente más, no coma más". Éstas son las "comidas pequeñas y frecuentes" que defiende la ciencia moderna.
No comas demasiado cuando tengas hambre ni bebas demasiado cuando tengas sed. Cuando las personas tienen hambre y sed, es más probable que coman demasiado o beban demasiada agua a la vez, lo que dificulta la adaptación del estómago y los intestinos, provocando consecuencias adversas. Los antiguos defendían "comer primero cuando tengas hambre y beber primero cuando tengas sed". Este es un método científico para evitar comer cuando tienes hambre y beber cuando tienes sed. Sun Simiao, rey de la medicina de la dinastía Tang y hombre longevo, resumió la experiencia y las lecciones en esta área y emitió una advertencia. "Si no quieres tener mucha hambre, no querrás comer demasiado; si no quieres tener mucha sed, no querrás beber demasiado. Si tienes hambre y sed, no querrás beber demasiado". Revise estas instrucciones de dieta o aconseje a su hijo que mastique lentamente y beba agua gradualmente para evitar daños.
No fuerces tu dieta.
Las causas de la anorexia son: primero, la anorexia fisiológica; segundo, la anorexia patológica también puede causar anorexia; Pase lo que pase, no "intente comer más" mientras no tenga apetito. Las medidas positivas deben ser: ajustar el sistema dietético, fortalecer las actividades físicas, participar en actividades recreativas, mantener un espíritu feliz, crear un ambiente relajado para comer, cocinar comidas con colores, olores y formas atractivos, etc. Con respecto al daño de comer a la fuerza, Tao Hongjing de la dinastía Liang señaló una vez en "Health Preservation and Life Extension Record" que "si no tienes sed, tu estómago se hinchará" y "si no tienes hambre, tu bazo estar cansado". En resumen, seguirá dañando el bazo y el estómago, que la medicina tradicional china considera la "base adquirida" de la salud y la longevidad humanas. Por lo tanto, prestar atención a la dieta y proteger el bazo y el estómago son realmente la clave para la salud y la longevidad.
Hacer las comidas a intervalos regulares.
Las "Mil recetas de oro" de Sun Simiao dicen: "Come a tiempo y estarás satisfecho cuando tengas hambre" y "No vuelvas a comer en cada comida", lo que significa comer con regularidad y cuantitativamente y no sufrir una sobredosis. Esto es muy importante para mantener el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y mantener la regularidad de su trabajo. Los "Secretos de Dingzhen" de la dinastía Ming incluso lo decían muy claramente: "Si comes una pequeña cantidad, no querrás comer. Si tienes hambre con frecuencia, tendrás hambre, es decir, esta teoría de la dieta". , ya es suficiente y la gente suele encontrarse en un estado de hambre y saciedad, lo que es coherente con lo que enseña la ciencia moderna. Las opiniones defendidas son muy coherentes.
Las personas gordas deberían comer menos.
Los antiguos expertos en salud tienen un dicho: "Si los cinco granos son más fuertes que la vitalidad, la persona engordará y vivirá más tiempo; si la vitalidad es mejor que los cinco granos, la persona será delgada y vivir más. La necesidad de atención médica a menudo hace que el grano sea menor, por lo que la enfermedad no nace." (de "Taiping Yulan"). La verdad científica de esta frase es obvia, por lo que las personas obesas deben mejorar su vitalidad (función de órganos) reduciendo el consumo de alimentos básicos (energía de cereales), para evitar una serie de enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares causadas por la obesidad, y lograr el propósito. de prolongar la vida.
La cuestión del control dietético ha atraído durante mucho tiempo gran atención en todo el mundo. El erudito italiano Conalu propuso la teoría de "hacer dieta para prolongar la vida" en "El secreto confiable para expandir la aptitud física", escrito en 1958. Sigue estrictamente los principios de la dieta y sólo come 360 gramos de alimentos sólidos y bebe 400 gramos de bebidas líquidas todos los días. Como resultado, vivió más de 100 años. A la edad de 83 años, se dice que todavía puede montar a caballo, escalar montañas y escribir. El científico estadounidense Sheldon fundó una "escuela de fitness" en 1928. Duró 40 años y ayudó a decenas de miles de pacientes con diversas enfermedades a recuperarse ajustando sus sistemas vitales mediante la dieta.
En el libro "Longevidad caucásica" (1975), el profesor Peter Laurie de la Unión Soviética formuló principios dietéticos para los centenarios: comer con moderación.
A lo largo de la experiencia de los trabajadores de la salud nacionales y extranjeros, en la antigüedad y en la actualidad, todos enfatizan el papel de la dieta en la salud y la longevidad. Por tanto, en términos de salud dietética, lo primero es llevar una alimentación completa y equilibrada, y lo segundo es sentirse lleno y mantener el funcionamiento normal del estómago. Bajo esta premisa, un sistema alimentario razonable debe determinarse según las necesidades de las personas. Esto está inspirado en los conceptos dietéticos de los antiguos profesionales de la salud y la ciencia moderna también ha demostrado que es una forma eficaz de mantener la salud y la longevidad.