¿Cuáles son los peligros de quedarse en cama en invierno? ¿A qué debes prestar atención a la hora de cuidarte en invierno?
1. ¿Cuáles son los peligros de quedarse en cama en invierno?
En primer lugar, el reposo en cama reducirá la audición y la memoria.
Cuando te despiertas por la mañana y te acuestas en la cama, es fácil pensar sin rumbo. Se dice que cuanto más tiempo pases en la cama, más energía tendrás, pero después de levantarte, la cabeza siempre se siente pesada y es difícil concentrarte en algo. Este es un síntoma que ocurre porque las personas necesitan usar su cerebro en la cama, lo que consume mucho oxígeno, causando una "desnutrición" temporal del tejido cerebral. Con el tiempo, también puede dañar la memoria y la audición. Las personas suelen sentirse mareadas y sin energía después de dormir mucho tiempo. Esto se debe a que después de despertarse, las personas no pueden acostarse en la cama y tienden a pensar sin rumbo, consumiendo más oxígeno y mareando el cerebro debido a la falta de oxígeno. Esto reducirá la audición y la memoria del cuerpo a largo plazo.
En segundo lugar, el reposo en cama puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro.
Durante el sueño, la corteza cerebral se encuentra en un estado de inhibición. Si tiene la costumbre de permanecer en cama durante mucho tiempo, la corteza cerebral estará suprimida durante mucho tiempo, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente al cerebro, por lo que se sentirá mareado y sin energía después de despertarse en la cama. En tercer lugar, afecta la salud del sistema urinario.
Me gusta quedarme en la cama y no quiero salir de la cama caliente para ir al baño. Como resultado, si la orina permanece en el cuerpo durante mucho tiempo, las sustancias tóxicas que contiene dañarán la salud humana. Además, permanecer en cama durante mucho tiempo ralentizará la circulación sanguínea del cuerpo, lo que provocará que los nutrientes no se transporten bien en el cuerpo, por lo que las sustancias producidas por el metabolismo en los músculos y las articulaciones no pueden excretarse del cuerpo.
En cuarto lugar, estar postrado en cama a una edad temprana conducirá a una menopausia precoz.
Generalmente, las causas de la menopausia precoz en las mujeres suelen incluir estrés excesivo, estrés mental, pérdida excesiva de peso, abortos repetidos y otras fallas ováricas prematuras. Como todos sabemos, estar postrado en cama a una edad temprana también es uno de los factores cruciales de la menopausia precoz.
No pueden tumbarse en la cama cuando el sol está alto, lo que a menudo provoca que su presión arterial sea más baja de lo normal para sus compañeros. Si se mantiene el buen hábito de "acostarse temprano, levantarse temprano y hacer ejercicio" durante mucho tiempo, el reloj biológico normal del cuerpo no se alterará y los niveles hormonales secretados por la glándula pituitaria no fluctuarán anormalmente. asegurando así el funcionamiento y metabolismo normal del cuerpo humano. Este tipo de menopausia, que conviene posponer, no se producirá prematuramente.
5. Permanecer en cama puede provocar indigestión.
Me gusta quedarme en la cama, así no tengo tiempo para desayunar ni pierdo el tiempo para desayunar. Este comportamiento no es bueno para la función gastrointestinal y también es uno de los factores que no se pueden ignorar para el aumento de peso. Además, el reposo en cama también afectará la función excretora del cuerpo y provocará estreñimiento fácilmente.
6. Quedarse en cama destruirá el reloj biológico normal del cuerpo.
Acuéstate temprano y levántate temprano para mantener el ritmo circadiano normal de los órganos del cuerpo humano, lo que nos dará energía durante el día y dormiremos bien por la noche. No es bueno para la salud quedarse en cama o dormir demasiado tiempo.
Hoy en día los adolescentes optan por tumbarse en la cama de casa durante los descansos principalmente porque no entienden el daño que supone estar tumbado en la cama para el cuerpo. Si comprende el conocimiento anterior, creo que nunca más volverá a acostarse en la cama.
2. ¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en invierno?
1. Presta atención a beber más agua
Para reponer el agua perdida en verano, el otoño y el invierno son muy secos, y cada día se evapora una gran cantidad de agua a través de la piel, por lo que reponer agua es fundamental. Se recomienda beber agua según su nivel de actividad diaria. En circunstancias normales, se debe beber al menos de 8 a 10 vasos de agua al día. No beba demasiada agua para evitar efectos adversos.
2. Dieta saludable
La dieta debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Las personas mayores y las personas con estómagos relativamente débiles pueden beber gachas de avena para el desayuno, como gachas de semillas de loto de lirio, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almejas de Sichuan con almendras, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
3. Mantente abrigado
El clima es frío en otoño e invierno, así que mantente abrigado. No seas elegante ni tibio para evitar resfriarte. La mejor manera es hacer algo de ejercicio físico, como ejercicio matutino y trotar, para mejorar su resistencia a las enfermedades.
Desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, acostarse temprano y levantarse temprano.
Acostarse temprano generalmente significa tomar un descanso alrededor de las 10, porque cuando entran las 11, todos los órganos del cuerpo humano comienzan a repararse y desintoxicarse. Por ejemplo, el hígado empieza a desintoxicarse a las 11. Madrugar suele significar levantarse alrededor de las 6 en punto. Antes de levantarte, túmbate unos minutos y estira el cuerpo. Estarás de buen humor.
4. Se puede complementar adecuadamente
Lo mejor es tomar alimentos complementarios. Las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábano puede fortalecer el estómago y digerir los alimentos, aplanar el pecho, reducir la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede nutrir el bazo y el estómago. Consumo diario de nueces, maní, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. También un tónico.
5. Además, también es necesario el descanso mental.
Cuidar la salud espiritual significa mirar los cambios en la naturaleza con una mente normal, o salir a hacer excursiones en otoño, escalar montañas y admirarlas para sentirse relajado y feliz o practicar la respiración tranquila, calmando la mente y; mantener la paz interior o aceptar más luz solar.