¿Cuáles son las desventajas de perder demasiado peso? ¿Cuáles son las consecuencias de perder demasiado peso?
1. Consecuencias de la pérdida excesiva de peso
1. Puede provocar fácilmente gastroptosis y cálculos biliares.
La bilis humana es secretada por el hígado, que contiene colesterol, sales biliares, calcio y lecitina. , y mantienen una cierta proporción. Las personas demasiado delgadas generalmente tienen una ingesta insuficiente de calorías, por lo que la grasa depositada en los tejidos del cuerpo se consume más rápido y el colesterol se mueve con ella, lo que hace que su contenido en la bilis aumente, se vuelva viscoso, precipite cristales y precipite formando cálculos. Si la dieta es irregular, la secreción de bilis en el cuerpo se reduce, la contracción de la vesícula biliar se debilita y no se puede vaciar a tiempo, lo que facilita la formación de cálculos. En casos graves, puede provocar peritonitis, colecistitis. y otras enfermedades.
2. Hígado graso
Hablando de hígado graso, la gente piensa que es una enfermedad causada por la sobrenutrición y la obesidad. De hecho, la desnutrición, la pérdida de peso excesiva o rápida también pueden provocar hígado graso. Cuando el cuerpo humano se encuentra en un estado de hambre prolongado, no puede obtener las sustancias energéticas necesarias, como la glucosa y diversas enzimas oxidativas necesarias para el metabolismo de las grasas. Para compensar la falta de glucosa en el cuerpo, se utilizan grasas y proteínas almacenadas en otras partes del cuerpo. Estas grasas y proteínas pasarán por la "estación de tránsito" del hígado y se convertirán en calor. Como resultado, una gran cantidad de grasa ingresa al hígado y carece de las enzimas necesarias para el metabolismo de las grasas, lo que hace que la grasa permanezca en el hígado y provoca que las personas sufran la enfermedad del hígado graso.
3. La pérdida de peso descuidada puede provocar hipertiroidismo.
Escuchar publicidad a ciegas y beber té adelgazante puede provocar hipertiroidismo. Debido a que algunos tés adelgazantes añaden hormona tiroidea, aunque tienen cierto efecto adelgazante, es mejor tomarlos estrictamente según el tiempo y la dosis bajo la supervisión de un médico. Algunas pastillas para bajar de peso pueden tener hormona tiroidea agregada. Esta hormona puede promover el metabolismo del cuerpo, acelerar la descomposición de la grasa y tiene un cierto efecto de pérdida de peso. Sin embargo, si se toma durante mucho tiempo, puede provocar un exceso de hormona tiroidea e hipertiroidismo.
4. La pérdida excesiva de peso conduce a la caída del cabello
Las estadísticas de expertos muestran que junto con la "moda por la pérdida de peso" viene un número cada vez mayor de caída del cabello, de los cuales entre un 20% y un 30%. se encuentran en personas de entre 20 y 30 años, mujeres jóvenes. La razón por la que las personas que hacen dieta sufren una caída severa del cabello es porque su cabello contiene una proteína llamada proteína de pescado y una gran cantidad de zinc, hierro, cobre y otros oligoelementos. La ingesta insuficiente de proteínas y oligoelementos de las personas que hacen dieta puede provocar fácilmente la caída del cabello. debido a una desnutrición severa.
5. Prolapso uterino
Si no hay suficiente protección, el útero a menudo descenderá de su posición normal a lo largo del Y.D., y el cuello uterino se caerá o incluso sobresaldrá de la boca del Y.D. , provocando prolapso uterino. En casos graves, también puede provocar una infección cervical e incluso cervicitis.
6. Daño a las células cerebrales
Los fisiólogos creen que el resultado de hacer dieta es una falta de nutrientes en el cuerpo, lo que hace que el daño a las células cerebrales sea más grave y afecte directamente a la memoria y inteligencia. Cuanto más se prolonga la dieta y más peso se pierde, mayor es la pérdida de memoria.
7. La insuficiencia de grasa afecta el desarrollo sexual de las niñas.
Debido a que la grasa es una de las principales fuentes de energía del cuerpo humano, muy poca grasa conducirá a una ingesta insuficiente de energía, a un consumo excesivo de una gran cantidad de grasas y proteínas en el cuerpo y a una evidente falta de energía. de la síntesis de estrógenos, afectando así a la menstruación, o incluso a la oligomenorrea o amenorrea. En términos generales, la grasa corporal de una niña debe representar al menos el 17 % de su peso corporal para tener la menarquia, y su grasa corporal debe alcanzar al menos el 22 % de su peso corporal para mantener un ciclo menstrual normal.
8. Las mujeres jóvenes con menos grasa parecen mayores.
El aporte insuficiente de grasas a largo plazo puede provocar desnutrición y retraso en el crecimiento, especialmente deficiencia de vitamina A, que perjudica la salud de la piel. La deficiencia de vitamina A puede causar sequedad de la piel, descamación, queratinización, piel de gallina o sensación arenosa al tocarla.
9. Sin grasa, los niños sufrirán daños físicos y mentales.
Los estudiantes aún se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, por lo que no hay necesidad de preocuparse demasiado por la grasa corporal. Además, la carga de estudio es pesada y el cuerpo consume muchos nutrientes. Si haces dieta deliberadamente, tu estado mental se verá directamente afectado. Lo más importante es que eres propenso a la fatiga, la falta de concentración y la reducción de la resistencia corporal. , y también causan fácilmente algunas enfermedades metabólicas.
2. Cómo perder peso de forma saludable
1. Combina ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza.
El ejercicio es en realidad nuestra mejor manera de quemar calorías para perder peso, y el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza pueden hacer que el efecto de pérdida de peso sea más obvio. El ejercicio aeróbico significa que durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. Se considera el mejor ejercicio para bajar de peso. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen andar en bicicleta, nadar, trotar y caminar. Hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos todos los días es de gran ayuda para perder peso.
2. Elige alimentos saludables
Si quieres perder peso con éxito, es muy importante controlar tu ingesta calórica. Elegir alimentos saludables puede ayudarle a reducir fácilmente su ingesta de calorías. Comer más frutas y verduras ricas en fibra puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. Además, no almacenar alimentos ricos en calorías en casa también es una buena forma de alejarse de la tentación y controlar la ingesta calórica.
3. Tener una actitud positiva.
El éxito de la pérdida de peso es directamente proporcional a la positividad psicológica de las personas. Las personas que se ven a sí mismas con una actitud optimista tienen más probabilidades de perder peso con éxito y mantener una buena figura durante mucho tiempo después de perder peso. Mantener una actitud positiva puede hacerte sentir más seguro y evitar comer en exceso provocado por emociones negativas, lo cual es muy beneficioso para perder peso.
4. Dormir lo suficiente
El tiempo y la calidad del sueño esencial afectarán la secreción de hormonas para descomponer la grasa. Dormir lo suficiente promoverá el metabolismo, eliminará el edema y estimulará la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía, que es el secreto para mantenerse delgado. Dormir no sólo ralentiza el metabolismo, sino que también te hace sentir hambre, lo que te facilita comer más calorías.