¿Cuánto tiempo es el momento apropiado para practicar yoga después de las comidas en Beijing?
El yoga se trata de estirar y estirar el cuerpo mediante algunos movimientos específicos. En términos generales, se requiere no comer dentro de las 2 horas anteriores y posteriores a la práctica, y es mejor practicar con el estómago vacío. Debido a que el sistema digestivo está activo después de las comidas, si hace ejercicio en este momento, no favorece la digestión de alimentos y bebidas. Algunos movimientos del yoga, como las inversiones o las flexiones abdominales, comprimirán el tracto gastrointestinal, lo que no favorece; a la digestión y absorción del tracto gastrointestinal, que puede causar gravemente vómitos y dolor abdominal.
Si estás lleno, todavía te sentirás lleno 2 horas después de la comida. Se recomienda ampliar el tiempo de descanso y realizar ejercicios de yoga cuando ya no se sienta lleno.
No hacer yoga una hora antes o después de las comidas. El yoga requiere doblar y torcer el cuerpo, por lo que no practique yoga 1 hora antes o después de las comidas, y es mejor reducir la ingesta de alimentos antes de hacer yoga para evitar un aumento de la carga gastrointestinal.
Después de comer, los nervios parasimpáticos del cuerpo humano quedarán inhibidos. En este momento, el ejercicio no solo afectará el sistema digestivo del cuerpo, sino que también afectará seriamente el efecto de pérdida de peso. Los expertos en deportes dicen que a medida que disminuye la intensidad del ejercicio, los mejores momentos de ejercicio son 3 horas después de una comida, 2 horas después de una comida y 1 hora después de una comida. Justo después de comer, la comida en el estómago vibrará hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha con el movimiento, provocando estimulación mecánica en el estómago, provocando calambres estomacales, vómitos y otras reacciones adversas. Es por eso que no se puede hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. El ejercicio para perder peso requiere una gran cantidad de sangre para transferir oxígeno. Después de comer, el cuerpo humano concentrará una gran cantidad de sangre en el estómago para digerir los alimentos que acaba de ingerir lo más rápido posible. Esto hará que la sangre que debería concentrarse en el tracto gastrointestinal se disperse a varias partes del cuerpo, provocando un suministro de sangre insuficiente al tracto gastrointestinal, reduciendo la función digestiva, provocando disfunción digestiva y de absorción y afectando gravemente la salud.