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Introducción: una serie de ejercicios aeróbicos abdominales de cuatro posiciones, cada movimiento debe realizarse unas 36 veces cada vez, lo que puede lograr el efecto de mover el cuerpo.

El primer tipo: Punto Shenque en el abdomen de Dantian.

Método: Relájate y abre los dedos de forma natural, y golpea suavemente la parte más gorda del bajo abdomen. Déle palmaditas suaves, tal como le daría palmaditas en la espalda a su bebé después de una comida completa. Luego, el pulgar se retrae primero hacia la palma y los otros cuatro dedos cierran un puño, lo que se llama puño vacío. Use un puño vacío para golpear suavemente la parte más gorda de la parte inferior del abdomen. El efecto de golpear con la palma vacía es mejor y más profundo, pero hay una vibración de aire en el centro del puño, por lo que no dolerá.

Segundo tipo: Realiza movimientos circulares con las palmas y frota suavemente.

Método: Estire las manos, cruce a la altura del ombligo, cruce los pulgares, las palmas apunten al ombligo, la mano izquierda hacia abajo, la mano derecha hacia abajo.

Después de inhalar un poco, contrae la parte inferior del abdomen y amasa con ambas manos en el sentido de las agujas del reloj 36 veces para ayudar a la motilidad gastrointestinal. Al frotar, sentirá que sus palmas y abdomen se calientan ligeramente.

Tercer tipo: Estudio preliminar sobre el desengrasado con garra de dragón

Método: Abre las manos ligeramente como si fueran garras de dragón, y amasa suavemente la zona más grasa del abdomen. El hígado, la vesícula biliar y el bazo están ubicados en el lado superior derecho de la parte inferior del abdomen, y el estómago está ubicado en el medio de la parte inferior del abdomen; frote el hígado y la vesícula biliar para eliminar la grasa y frote el bazo y el estómago para eliminar la grasa.

Según la medicina tradicional china, amasar es más delicado que batir. Si siente dolor al amasar, significa que el hígado no está funcionando bien. Trate de utilizar la menor fuerza posible en este momento. Cuanto más doloroso sea, más dañino será. Duele al menor contacto. Esta es una señal de advertencia para consultar a un médico de inmediato.

El cuarto tipo: Jade Chan chupa el abdomen realmente delgado.

Método: Sujetar la parte más gorda del abdomen con ambas manos. Inhala rápida y con fuerza mientras levantas las manos hacia arriba, luego exhala y relájate. Combinar los latidos y la respiración es el método más intenso. Al igual que correr 100 metros de repente, el cerebro se mareará si absorbe demasiado oxígeno a la vez.

Algunas personas se desmayan después de menos de 36 intentos, por eso recalcamos que varía de persona a persona y no lo fuerces. Si te sientes mareado después de hacerlo cinco o seis veces, significa que tu fuerza física es muy baja. No continúes, tómate un descanso.