Cómo reducir la grasa abdominal después de una cesárea
Cómo reducir la barriga después de una cesárea 1. Métodos de ejercicio
Puedes superar esta etapa lo más rápido posible a través de algunos ejercicios sencillos. Al mismo tiempo, también debes comenzar con algunos. Ejercicios más potentes para restaurar la fuerza original de los músculos.
Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo o la cama. Estire los músculos abdominales con firmeza y levante la cabeza y los hombros del suelo. Al mismo tiempo, extiende una mano y estira horizontalmente hacia la planta del pie. Coloque los dedos de la otra mano debajo del ombligo y podrá sentir los dos poderosos músculos rectos del abdomen ejerciendo fuerza. Haga ejercicios de recuperación posparto todas las mañanas y noches.
Si quieres adelgazar, lo principal es aprender los movimientos de las bailarinas de ballet y poner el foco en los talones: párate con los talones juntos y abre los dedos de los pies 180 grados, ¿vale? ¿uno? Es decir, las patas deben estar bien sujetas, es mejor pararse contra la pared, de lo contrario será difícil mantenerse firme.
Haz ejercicio adecuadamente al salir; pero no seas demasiado violento; por ejemplo, haz algunos movimientos como presionar las piernas, levantar las caderas y apretar el abdomen con frecuencia; Siéntete caliente y suave al usarlo.
2. Usa tacones altos y pantalones que te queden bien.
Lo mejor es usar zapatos con tacones un poco más altos al salir, estos pueden levantar tus caderas de forma natural enderezarás tu cintura, abdomen y pecho.
Usa pantalones que se adapten a tu forma corporal, depende de si estás gorda o delgada; si pierdes un poco de peso, recupéralo lo antes posible.
3. Método de dieta
Los seis meses después del parto es el período dorado para perder peso, y la primera semana después del parto es la clave (dieta durante una semana después del parto). Una dieta equilibrada y un ejercicio adecuado (dieta posparto) pueden aumentar la tasa metabólica para evitar edemas y obesidad continua en el futuro. Beba una taza de agua con miel cada mañana y cada noche; coma comidas pequeñas con frecuencia todos los días; coma media manzana o una manzana antes de las comidas;
4. Utilice el cinturón abdominal de forma racional
Use el cinturón abdominal durante una hora y media después de cada evacuación, una hora después de la cena y una hora y media después de cada evacuación; movimiento.
5. Lactancia materna
La lactancia materna aportará una gran cantidad de grasa del cuerpo de la madre al niño, por lo que la carga de la pérdida de peso posparto es mucho más ligera.
6. Zapatos adelgazantes posparto caseros
El principio es hacer que las plantas de los pies estén más altas que los talones, lo que significa forzar el centro de gravedad a desplazarse hacia atrás. ¿No es necesario especializarse? ¿En una postura militar? Las suelas son altas por delante y bajas por detrás. Normalmente lo usas de la misma manera cuando estás de pie y caminas, o cuando haces las tareas del hogar. Si quieres comprarlos, estas zapatillas de entrenamiento físico son caras, por lo que te sale más económico fabricarlas tú mismo. Con estos zapatos, podrá caminar con más frecuencia y hacer ejercicio suave, que es adecuado para la recuperación posparto.
Método de reducción abdominal rápida después de una cesárea Método de reducción abdominal rápida después de una cesárea: Acuéstese en la cama, coloque las manos sobre el abdomen, respire naturalmente, contraiga el abdomen rápidamente, ejerza fuerza sobre el abdomen y luego relájese lentamente. Haz de 10 a 20 repeticiones y luego aumenta gradualmente a 50 repeticiones. Mientras haces esto, relaja el resto de tu cuerpo. Para tonificar el abdomen es necesario desarrollar los músculos abdominales, mantener una cierta tensión, eliminar el exceso de grasa en el abdomen y evitar el estado de barriga colgante y barriga grande.
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