¿Pueden los rizos abdominales adelgazar la cintura? Tres tipos de ejercicios son los mejores para adelgazar la cintura.
¿Pueden los rizos abdominales adelgazar la cintura? El endurecimiento abdominal tiene el efecto de adelgazar la cintura. Hacer abdominales para adelgazar la cintura requiere persistencia a largo plazo y métodos de ejercicio correctos. Además de adelgazar la cintura, también puedes ejercitar los músculos abdominales y la cintura.
Puede consumir calorías y fortalecer los músculos, aumentando así el metabolismo basal, aumentando el consumo corporal durante el descanso, quemando así grasas y consiguiendo el efecto de adelgazar la cintura. Sin embargo, la cantidad de veces que puedes hacer abdominales es limitada y las calorías consumidas son muy pocas. Si no hay suficientes calorías, el efecto de pérdida de grasa será lamentable. La pérdida de grasa implica quemar una proporción de grasa corporal, y la grasa abdominal no se quemará primero o incluso solo gracias a los ejercicios abdominales. Correr produce muy poco ejercicio abdominal, pero aun así puede reducir significativamente la grasa abdominal. Este es un buen ejemplo, por lo que la reducción puntual no existe y los abdominales no pueden reducir el peso abdominal.
En primer lugar, hacer curl consume calorías durante el ejercicio; en segundo lugar, fortalece los músculos, mejora el metabolismo basal y aumenta el consumo de calorías en reposo (cuando no se está en movimiento), por lo que puede quemar grasa y lograr una cintura delgada. Sin embargo, los rizos abdominales consumen muy pocas calorías y adelgazar la cintura no juega un papel importante. Si desea recostarse, aún debe recurrir al ejercicio aeróbico. Los abdominales ayudan a tonificar los músculos abdominales, haciéndolos más grandes y fuertes, y fortalecen los músculos centrales. Los amigos varones pueden ejercitar los músculos que abultan en el abdomen. Las amigas tienen menos testosterona porque puede * * * aumentar el crecimiento de los músculos del cuerpo, los músculos no son fáciles de agrandar, pero también ayuda a delinear el contorno muscular y. Desarrollar la línea de chalecos.
Los tres ejercicios más adecuados para adelgazar cintura: 1. Soporte plano
Todos los que han realizado esta acción saben que requiere una fuerza de cintura muy alta. Siempre que insista en hacer soporte en plancha durante 15 minutos todos los días, la cintura y la fuerza abdominal de las niñas se pueden ejercitar de manera efectiva, y sus cinturas se volverán cada vez más delgadas.
En segundo lugar, los abdominales
Este es un ejercicio que realizan muchas chicas que quieren adelgazar la cintura. No sólo funciona, sino que también es muy fácil de operar. Incluso para un principiante, esta acción no resultará demasiado difícil. Pero cabe señalar que es necesario hacer ejercicio en el lugar cada vez para lograr el efecto. Las niñas pueden hacer ejercicio durante 15 minutos al día al principio. Una vez que sus cuerpos se adaptan, necesitan aumentar el tiempo de ejercicio a aproximadamente media hora.
En tercer lugar, los rolls abdominales laterales
Los rolls abdominales laterales son un ejercicio de cintura que recién ha surgido en los últimos años. Requiere mucha fuerza en la cintura, por lo que los resultados serán más rápidos. Después de dos semanas de abdominales laterales, la mayoría de las niñas pueden ver que los músculos de su cintura se han vuelto notablemente más tensos. Pero no seas perezoso mientras lo haces. Asegúrese de mantener los codos tocando las rodillas tanto como sea posible. Aunque será agotador, te motivarás más cuando veas los resultados.
Consejos para adelgazar la cintura 1. Planta del pie * * * Mientras no tengas nada que hacer, puedes patear los pies y * * * suavemente la planta del pie con las manos, porque Hay muchos puntos de acupuntura en el pie. A través de * * * estos puntos de acupuntura, se puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, promover la circulación metabólica, acelerar el consumo de grasa corporal, logrando así el propósito de adelgazar la cintura.
2. Abdomen * * * Cuando esté de pie de forma natural, respire uniformemente, relaje todo el cuerpo, sostenga ambos lados de la parte inferior del abdomen con ambas manos y avance lentamente hacia el hueso púbico * * *. Este método puede promover la circulación sanguínea abdominal, acelerar las actividades fisiológicas abdominales, ayudar a quemar grasa abdominal e inhibir el edema y el edema de la cintura.
3. Coloca las manos en las caderas, balancea las caderas y gira el cuerpo hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. Haz diez repeticiones por ronda durante 20 rondas. Sacudir la cadera es mucho más fácil que la danza del vientre y los aros de hula, por lo que las chicas que no saben danza del vientre y no tienen aros de hula pueden probar este movimiento. Mientras lo mantengan durante mucho tiempo, podrán ver el efecto de adelgazar su cintura.
4. Gira la cintura, coloca las manos sobre los hombros y gira la cintura en el sentido de las agujas del reloj. Después de diez repeticiones, gira en sentido antihorario y haz 50 series de movimientos. La acción de torsión de la cintura puede quemar rápidamente la grasa de la cintura, estrechar la cintura y el abdomen y recortar el abdomen.
5. Para girar hacia los lados, primero párese erguido, estire los brazos, luego inclínese, intente tocar los dedos del pie izquierdo con la mano derecha y luego toque los dedos del pie derecho con la mano. derecha. Tenga cuidado de no doblar los pies. Después de realizar esta serie de movimientos 20 veces, lo mejor es pararse derecho y respirar profundamente, descansar diez segundos y luego hacer las siguientes 20 series después de que la circulación sanguínea vuelva a la normalidad.
6. Extiende los brazos con una patada lateral, levanta el pie derecho y patea. Mantenga el pie lo más recto posible y luego cambie al pie izquierdo. Esta acción es también una de las formas de perder peso quemando rápidamente la grasa de la cintura. Puedes hacerlo antes de acostarte o cuando no tengas nada que hacer en casa. Mientras persistas, no hay razón para no perder peso.