¿Cómo perder peso y reducir barriga?
La forma de perder grasa abdominal rápidamente comienza con la dieta. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir tu fuerte deseo de comer postres. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, uno de los culpables de la hinchazón.
2. Beber nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas.
Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua con fibra antes del desayuno puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos de la noche anterior, reducir las posibilidades de tener barriga y ganar peso. efecto de pérdida.
No bebas demasiada agua en una hora. Beba más agua. Debido a la ósmosis, la sangre de los vasos sanguíneos se diluirá con agua, lo que hará que disminuya la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre. Para satisfacer el suministro de energía del cuerpo, el corazón debe aumentar la intensidad de su trabajo, lo que resulta en un aumento de la carga cardíaca. A la larga, es extremadamente perjudicial para la salud. Además, beber grandes cantidades de agua puede provocar edema en los órganos internos. Debido a que "el agua fluye hacia abajo", el exceso de agua se acumulará en la cintura y las extremidades inferiores, provocando edema en la cintura y la parte inferior del cuerpo.
Además, intenta beber menos bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido en azúcar, que harán que tu barriga se hinche como un globo.
Sentadillas
Si quieres conseguir el objetivo de reducir la grasa abdominal, debes controlar tu ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden provocar dolor muscular. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto al principio y luego aumentarlo lentamente hasta llegar a unas 30 veces por minuto. Concéntrate en la cintura, no en las piernas ni en los brazos.
¡Los abdominales son una excelente manera de hacer esto! También insisto en hacer abdominales todos los días.
4. Ponte de pie.
Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas pueden reducir parte de la grasa acumulada en el abdomen simplemente sentándose erguidas, contrayendo el abdomen y levantando el pecho. Recuerde siempre mantener el pecho erguido, el abdomen recto, la espalda recta y sentarse como una campana. Incluso si no puedes mantenerlo todo el tiempo, aún puedes perder 1 kg o más de grasa no deseada de tu abdomen.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo definitivamente hará que la grasa alrededor de tu cintura crezca más. Tuve dolor de cabeza durante mucho tiempo. Entonces también podrías probar los métodos presentados anteriormente, comenzando con dieta y ejercicio, para crear una cintura encantadora. ¡La perseverancia es importante! ¡Perder grasa abdominal no es tan difícil como crees! ¡Trabaja duro, persevera y ten una curva de cintura perfecta!
Si reimprime el artículo original, indique: Reimpreso de "Métodos para Reducir el Estómago".
Debe haber una forma que desees.