¿Qué alimentos puedes comer para complementar la vitamina C?

1. Frutas frescas: 1. Cítricos: como mandarinas, naranjas, mandarinas, etc., que tienen un contenido relativamente alto de vitamina C y además contienen más agua, carbohidratos y otros ingredientes.

2. Bayas: como las uvas, los kiwis, las fresas, etc., son ricas en vitamina C, y además contienen nutrientes como agua, caroteno y potasio.

3. Frutas: Las frutas más comunes son la sandía, el melón, el melón, etc., que contienen cierta cantidad de vitamina C, y también contienen más carbohidratos, caroteno, potasio, fósforo, etc.

4.Otros: manzanas, peras, cerezas, dátiles, etc. también contienen cierta cantidad de vitamina C. Generalmente, puedes elegir frutas de temporada para ayudar a complementar las vitaminas que necesita el organismo.

2. Verduras frescas: 1. Verduras de hoja: Los brotes de bambú comunes, los lirios, las hojas de lechuga, el amaranto, etc. contienen una variedad de nutrientes, incluyendo vitamina C, caroteno, calcio, sodio, etc.

2. Frutas y verduras de berenjena: como calabaza, calabacín, lufa, etc. Estas verduras contienen más nutrientes como fibra dietética, vitamina C, potasio y fósforo.

3. Hortalizas de raíz: como zanahoria, rábano, remolacha, etc. El contenido de vitamina C en estas hortalizas es relativamente alto, además contienen cierta cantidad de sodio, magnesio, calcio, etc.