Doctor, ¿qué debo hacer si tengo enojo prolongado y duermo mal?

El tiempo de sueño generalmente debe durar entre 7 y 8 horas, pero puede variar según las diferencias individuales. Si se queda dormido rápidamente, duerme profundamente y tiene pocos o ningún sueño, puede recuperar completamente su energía después de dormir durante 6 horas. Sin embargo, si se queda dormido lenta y superficialmente, tiene demasiados ojos, tiene pesadillas a menudo y aún no se siente renovado después de dormir durante 65,438+00 horas. Necesita varios tratamientos para dormir eficazmente, pero un sueño prolongado puede ser perjudicial para su organismo.

2. Garantizar un buen ambiente para dormir.

La calidad del sueño está relacionada con el entorno de sueño. A una temperatura de 15 a 24 grados, podrás dormir tranquilamente. Si vive cerca de una fuente que emite radiación electromagnética ionizante de alta frecuencia y tiene problemas crónicos de sueño en lugar de enfermarse, sería mejor que viviera más lejos.

3. Sigue haciendo ejercicio

Ya seas un paciente con insomnio o un amigo, debes seguir haciendo ejercicio para prevenir el insomnio. Puedes hacer ejercicios matutinos todas las mañanas, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. , o dar un paseo después de una comida puede relajar la mente, hacer que su centro del sueño funcione normalmente y ayudarle a conciliar el sueño.

4. Empezar desde la raíz.

Al actuar sobre el sistema nervioso central, la toma del producto por vía oral durante un periodo de tiempo puede ayudar a conciliar el sueño rápidamente, mejorar el sueño, prolongar el sueño profundo, regular el reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.