¿Qué alimentos puedes comer para que te crezca el pelo negro?

Cuando hay menos melanina en los folículos pilosos, o cuando no se puede formar melanina, es probable que se produzcan canas, caída del cabello y caída del cabello. ¿Cómo pueden las personas con este fenómeno hacer que su cabello sea más grueso y negro mediante la dieta? Recomiendo los siguientes alimentos a todos.

Comida negra: En la vida, las personas que tienen problemas capilares, como blanqueamiento o caída severa del cabello, quieren comer comida negra para complementar su estilo. Aunque esta idea no es confiable, la gente no suele comer alimentos negros, especialmente arroz negro, frijoles negros y semillas de sésamo negro.

Consumir una cantidad moderada todos los días. Contiene ácidos grasos insaturados y ácidos grasos esenciales. También puede ayudar al cuerpo a reponer más nutrientes y también es muy útil para promover la formación de melanina en los folículos pilosos.

Comer un puñado de semillas de sésamo negro, 50g de arroz negro y 20g de frijoles negros cada día también puede complementar otros alimentos.

Proteínas de alta calidad: las personas que a menudo comen pescado y carne grandes ahora básicamente no tienen que preocuparse por una ingesta insuficiente de proteínas en el cuerpo. Pero comer demasiada carne todos los días ejercerá mucha presión sobre diversos tejidos y órganos del cuerpo.

Todos pueden cumplir plenamente con las normas sanitarias. La masa del suplemento proteico debe ser de 65 g para los hombres y de 55 g para las mujeres. Entre ellos, la proteína de alta calidad es lo que más necesita el cuerpo humano y esta sustancia contiene una variedad de aminoácidos.

Sin embargo, las investigaciones han descubierto que se requiere una pequeña cantidad de tirosina durante la formación de melanina en los folículos pilosos, y las proteínas de alta calidad pueden satisfacer este requisito hasta cierto punto. Lo que realmente necesitamos comer son huevos, leche y frijoles ricos en proteínas de alta calidad, no demasiado pescado ni grasa.

Vitamina B2: Según las encuestas, muchas personas tienen deficiencia de vitamina B2, que se encuentra principalmente en cereales integrales como cereales y frijoles diversos. Complementar abundante vitamina B2 puede promover la formación de melanina.

Cuando las personas comen cereales integrales todos los días, lo mejor es comer arroz integral. Sin embargo, las gachas integrales pueden provocar fácilmente la pérdida de vitamina B porque tardan mucho en cocinarse.