¿Cómo perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

Es posible perder grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo. Durante el desarrollo muscular, es necesario consumir suficiente proteína para ayudar a la reparación y recuperación muscular, lo que hace que los músculos se vuelvan más gruesos. Durante el período de pérdida de grasa, debe permitir que su cuerpo consuma más calorías de las que ingiere, para que pueda descomponer la grasa almacenada en su cuerpo y proporcionarle energía.

Mientras pierdes grasa y desarrollas músculo, debes prestar atención a los siguientes puntos:

——Lleva una dieta razonable y controla la ingesta calórica total.

——Organizar adecuadamente planes de entrenamiento, que incluyan ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza.

——Organizar el tiempo de descanso de forma razonable para evitar el cansancio excesivo.