También debes comer frutas cuando pierdas peso. ¿Cuáles son los alimentos bajos en azúcar de frutas?

Los azúcares de las frutas incluyen principalmente sacarosa, glucosa y fructosa. Con el mismo contenido de azúcar, su dulzor varía mucho. La fructosa tiene el dulzor más alto, aproximadamente 1,8 veces mayor que el de la sacarosa, seguida de la sacarosa, y la glucosa tiene el dulzor más bajo, lo que equivale al 70% de la sacarosa. La sandía, el lichi y el longan tienen valores de IG altos, mientras que las naranjas, manzanas, kiwis, peras y pasas tienen valores de IG mucho más bajos. La sandía, el pepino (que por el momento puede considerarse una versión concentrada del pepino), el pomelo, el melocotón, la ciruela, el níspero, la fresa y la cereza también tienen un contenido de azúcar relativamente bajo y se pueden comer con moderación.

Además, los pacientes diabéticos también pueden hacer referencia al contenido de azúcar de las frutas a la hora de elegirlas. La recomendación general es que las personas con diabetes controlen la cantidad de fruta que consumen al día en unos 150g. El mejor momento para comer fruta es entre horas. Papaya: ¿El nombre oficial chino es papaya y su nombre científico es Carica papaya? l. Joe, de la familia de los cactus Dieffenbachia, es rico en vitamina C. Los limones y las limas son frutas bastante ácidas. No contienen mucha azúcar (solo uno o dos gramos de azúcar por porción de limón o lima) y son el complemento perfecto para un vaso de agua para ayudar a controlar el apetito.

El limón tiene el menor contenido de azúcar. Según la comparación de información nutricional de los alimentos, 100 gramos de limón contienen 5,1 gramos de azúcar. Las rodajas de limón son excelentes para remojar en agua o adornar ensaladas. Seguido de ciruelas (5,9 g), melón (6,2 g), papaya (7,0 g), fresa (7,1 g) y pomelo (9,0 g). El contenido de azúcar del espino amargo llega al 22%, el contenido de azúcar de las cerezas agridulces es del 12% y el contenido de azúcar de las limas puede alcanzar el 60%.

Las frutas con un contenido de azúcar del 4%-7% son la sandía, el melón, la fresa, la pipa, etc., con menor contenido de azúcar. ¡Como yacón, cereza, kiwi, fresa, pomelo y más! ¡Todas son frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo!