¿Qué debo cenar para adelgazar? ¿Qué comer por la noche para ayudar a adelgazar?
2. Leche desnatada: Aunque beber leche tiene muchos beneficios, beber leche pura durante mucho tiempo también puede engordar. Se puede utilizar leche desnatada en lugar de leche pura sin afectar su valor nutricional y funcionalidad. Beber leche desnatada puede complementar el calcio y mejorar la calidad del sueño, y también puede promover la absorción de nutrientes como las proteínas.
3. Leche de soja: La leche de soja es rica en calcio y proteínas. Beber leche de soja por la noche puede complementar el calcio y las proteínas. Beber una taza de leche de soja todas las noches no sólo te ayudará a perder peso; también puede regular tu cuerpo. Pero no agregue azúcar a la leche de soya, ya que afectará el sabor de la leche de soya, destruirá los nutrientes, etc.
4. Frutas con bajo contenido en fructosa: Las frutas con bajo contenido en fructosa incluyen melocotones, peras y otras frutas. Las frutas con bajo contenido en fructosa ayudan al organismo a reducir la ingesta de azúcar y evitan la glicación del organismo y la enfermedad de Alzheimer. Comer más frutas bajas en fructosa ayudará a descomponer la grasa y reducir la acumulación de grasa.