¿Cuáles son algunos consejos de salud para los trabajadores de oficina?
Más actividades: Sentarse durante largos periodos de tiempo no es bueno para la salud. Se recomienda hacer ejercicio de vez en cuando, como levantarse y caminar, hacer algunos ejercicios sencillos o estiramientos.
Come sano: Picar algo en la oficina es fácil. Se recomienda elegir snacks saludables, como frutas, frutos secos, yogures sin azúcar, etc., y tratar de evitar snacks con alto contenido de azúcar y grasas.
Manténgase hidratado: Mantener una ingesta adecuada de líquidos puede favorecer el metabolismo y prevenir el estreñimiento. Se recomienda beber suficiente agua todos los días y evitar el consumo excesivo de café y té.
Preste atención a la protección de la visión: el uso prolongado de ordenadores, teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos puede provocar fácilmente daños en los ojos. Se recomienda hacer una pausa de vez en cuando, como mirar a lo lejos y cerrar los ojos.
Cambiar de postura de trabajo: Si es posible, intentar evitar trabajar en la misma postura durante largos periodos de tiempo. Puedes elegir diferentes posturas o métodos de trabajo, como usar un escritorio de pie, cambiar las manos con un bolígrafo, etc.
En cuanto a lo que los internautas llaman snacks “saludables”, no todos son saludables. Muchos de los llamados snacks saludables contienen grandes cantidades de azúcar y aditivos que pueden tener efectos negativos en el organismo. Se recomienda elegir alimentos naturales como snacks, como frutas, verduras, frutos secos, etc. y trate de evitar los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.