¿Qué ejercicios vas al gimnasio a hacer para adelgazar?

Ejercicio de pedaleo alternativo: párate derecho, pedalea el primer paso con ambos pies, sujeta el asa u objeto fijo con una mano, mantén el equilibrio del cuerpo, flexiona ligeramente la pierna izquierda, levanta sus talones y cambie su peso hacia su pie derecho, luego estire su pierna izquierda y doble su pierna derecha. Después de dominar el movimiento, acelere lentamente la alternancia del pie izquierdo y derecho. Después de pisar el pie 50 veces por minuto, mantenga esta velocidad durante 3 minutos.

Flexiones: inclínate sobre la colchoneta de fitness, con los brazos ligeramente más anchos que los hombros y las palmas hacia abajo a cada lado de los hombros. Usando los dedos de los pies y las manos como punto de apoyo, sostenga lentamente su cuerpo hasta que sus brazos y antebrazos estén a 90 grados y su cuerpo esté paralelo al suelo. Mantén la posición durante 1 segundo, relájate y regresa a la posición inicial. Descanse durante 2 segundos, luego use los dedos de los pies y las manos como punto de apoyo para sostener su cuerpo. Esta vez, sus brazos están completamente extendidos. Complete las dos acciones anteriores en un grupo y complete de 6 a 10 grupos cada vez.

Estiramiento de espalda: Acuéstese inclinado sobre una pelota de ejercicios, dejando que su pecho y abdomen descansen sobre la pelota de ejercicios. Doble los brazos en línea recta con la cabeza, coloque las manos detrás de la cabeza, estire las piernas juntas y toque el suelo con los dedos de los pies. Usando la parte inferior del abdomen y las raíces de los muslos como punto de apoyo, enderece lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba hasta que la espalda ya no pueda doblarse hacia atrás. Mantenga la posición durante 2 segundos, luego relájese y repita la acción 10 veces.

Nota: Perder peso es un proceso largo y no debe apresurarse. Es necesario llevar una alimentación razonable, desarrollar una buena rutina de trabajo y descanso y seguir haciendo ejercicio.