¿Qué verduras debes comer para adelgazar? Una lista de las diez principales verduras bajas en calorías.
Primero, el melón de invierno
El valor nutricional del melón de invierno es bastante alto, no tiene grasas, tiene muy poco contenido en carbohidratos y tiene muy pocas calorías. Puede ayudarle a perder peso y embellecerse al mismo tiempo. ★★★★Lectura relacionada: Recetas caseras de frutas para adelgazar recomendadas para adelgazar fácilmente.
En segundo lugar, los tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que puede inhibir eficazmente la actividad de las especies reactivas de oxígeno y tienen una alta capacidad anticancerígena. Rica en vitamina K, es la salvadora de los huesos de la mujer y tiene ciertas capacidades preventivas contra la osteoporosis, mientras que la vitamina E mantiene la función hepática y mejora la resaca.
En tercer lugar, los puerros
Las calorías de los puerros son bastante bajas, y no ganarás peso si los comes. Además, los puerros son ricos en fibra, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, eliminar el exceso de grasa y desechos corporales, mejorar el estreñimiento y, por tanto, ayudar a perder peso.
En cuarto lugar, las patatas
Las patatas tienen las calorías más bajas entre los alimentos ricos y también pueden ayudar a combatir el envejecimiento, por lo que son un alimento dietético imprescindible para las mujeres.
5. Melón amargo
El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, siendo la mejor opción como alimento para adelgazar en verano. El melón amargo también puede suprimir cierto apetito. También es rico en vitamina C, bajo en calorías y muy bajo en grasas, lo que puede ayudarte a eliminar la grasa y la basura de los intestinos.
6. Fibra de frutas verdes
La fibra de frutas verdes es segura y eficaz para inhibir la pérdida de peso de grasas y azúcares, e inhibe la absorción corporal de grasas y azúcares de la fuente de alimentos. La fibra de fruta verde bloquea directamente la absorción de grasa de los alimentos por parte del cuerpo. Una vez que la ingesta de calorías y grasas es menor que el consumo, la grasa corporal disminuirá naturalmente, logrando así el propósito de perder peso.
7. Apio
El apio es principalmente agua y fibra. Es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Puede reducir la presión arterial y los lípidos en sangre y eliminar el fuego. El rico potasio del apio también puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
8. Rábano blanco
El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.
9. Lechuga
El manitol contenido en la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea, y la clorofila y grandes cantidades de fibra dietética pueden favorecer la digestión gastrointestinal. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también fortalecer el cuerpo.
X. Cebolla (apellido)
La cebolla es un vegetal cuidado de la salud y antienvejecimiento. Tiene efectos hipotensores, hipolipemiantes, diuresis y desintoxicación celular. aprovechamiento del azúcar. Las cebollas también son un buen alimento anticancerígeno.