No malinterpretes el hielo y el calor. Utilice hielo para reducir la hinchazón y calor para promover la circulación sanguínea.

¿Cómo aplicar hielo tras una lesión deportiva? Los médicos señalan que un problema común con el cuidado de las lesiones deportivas es que muchas personas no conocen el momento y las precauciones para usar hielo. La comprensión más simple es usar compresas de hielo para reducir la hinchazón y compresas calientes para recuperarse; si la hinchazón no desaparece, el tiempo de la compresa de hielo no debe exceder las 72 horas y luego usar compresas calientes para promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y la recuperación.

Los médicos señalan que cuando se producen lesiones deportivas, el momento de aplicación de las compresas de hielo y las compresas calientes es muy diferente, por lo que hay que recordar dos puntos: las compresas de hielo reducen la hinchazón y las compresas calientes favorecen la circulación sanguínea y ayudan a la recuperación. . ¿Hielo o calor?

Luo Haoru, médico tratante del Departamento de Ortopedia del Hospital Renai, dijo que la conciencia sobre la salud de los chinos está aumentando y hacen ejercicio para perder peso en su tiempo libre. Sin embargo, cuando ocurren lesiones accidentales, lo descuidan. métodos de atención médica. Cuando se producen lesiones deportivas, el efecto de las compresas de hielo hará que los vasos sanguíneos se contraigan y la tasa metabólica disminuya, aliviando así el dolor y controlando la inflamación. Las compresas calientes aumentarán la temperatura corporal, relajarán los vasos sanguíneos, aumentarán la tasa metabólica del cuerpo y promoverán la circulación local; Y mejorar eficazmente la autonomía del tejido.

Momento de la aplicación del hielo

El Dr. Luo Haoru señaló que la recuperación de una lesión varía de persona a persona, y la gravedad y la ubicación de la lesión también afectarán el curso del tejido. recuperación. Se recomienda observar si la zona afectada aún presenta una reacción inflamatoria aguda de enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor. Si los síntomas anteriores persisten, aplicar compresas de hielo, pero principalmente por no más de 72 horas. Si hay dolor crónico e hinchazón, puedes elegir una compresa caliente.

Hielo: Lo mejor es utilizar una bolsa de hielo. Si no tienes una bolsa de hielo temporalmente, puedes poner cubitos de hielo en una bolsa de plástico, agregar un poco de agua, envolverla en una toalla y ponerla en el área afectada durante unos 20 minutos. Puedes hacer esto tres veces al día. día.

Compresa caliente: Si no tienes una bolsa de agua caliente, puedes utilizar agua caliente para aplicar en la zona afectada. La temperatura debe controlarse entre 40 y 45 grados. Además, cabe destacar que si utilizas mantas eléctricas, compresas eléctricas, etc. para las compresas calientes, recuerda no exceder los 15 minutos para evitar sobrecalentamientos y quemaduras.

Precauciones con el hielo y las compresas calientes

El Dr. Luo Haoru mencionó que las partes con menos grasa, como tobillos, rodillas, codos, etc., no deben usarse por mucho tiempo; A las partes con mucha grasa, como los muslos y las nalgas, se les puede dar un poco más de tiempo. Para personas con sensaciones particularmente sensibles o embotadas (como diabetes) y pacientes con circulación sanguínea anormal, use hielo y calor con especial precaución.