¿Cómo perder grasa abdominal más rápido?
Proceso específico: Acuéstese al final de la cama, mantenga los glúteos debajo de la cama y luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.
2. Método de caminar abdominal
En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se hincha, al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
3. Método dietético para reducir la barriga
Hacer una comida para adelgazar antes de la cena puede reducir en gran medida el apetito de las personas a la hora de la cena, reduciendo así la ingesta de alimentos.
Bebe 15-20 ml de vinagre cada día y verás descubrimientos gratificantes en un mes.
La mayoría de las personas que adelgazan y son obesas consumen demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días.