Cómo perder 20 libras.

1. Control de la dieta: Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas y aumentar la ingesta de verduras, frutas y proteínas.

2. Incrementa el ejercicio: Haz algún ejercicio aeróbico todos los días, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, para quemar calorías.

3. Reducir el consumo de alcohol: El alcohol puede hacer que las personas pierdan el control de sus emociones y lleven a comer en exceso. También puede hacer que el metabolismo se ralentice y afecte a la pérdida de peso.

4. Controlar los snacks: Reducir los snacks, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa, alto contenido de sal y calorías.

5. Aumentar la ingesta de agua: Beber suficiente agua todos los días ayuda al metabolismo y a la desintoxicación.

6. Reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de fibra: Para facilitar que el cuerpo descomponga las grasas, aumente la ingesta de cereales integrales, frijoles, verduras y frutas en la vida.

7. Dieta equilibrada: Mantener una nutrición equilibrada, asegurar un aporte equilibrado de proteínas, grasas e hidratos de carbono, y complementar adecuadamente vitaminas, minerales y otros nutrientes para evitar la desnutrición.

8. Sueño adecuado: Mejore la calidad del sueño tanto como sea posible y garantice un tiempo de sueño suficiente para ayudar a restaurar el cuerpo, aumentar el metabolismo y quemar grasa.