Una forma de reducir los músculos de las piernas

1. Para tirar del ligamento, siéntese en el suelo o en una cama, no una cama de muelles, sino algo plano, preferiblemente un trampolín. Estire una pierna, enganche la parte superior del pie y empuje el talón hacia afuera lo más que pueda. Haz otra curva, colócala sobre la rodilla de la pierna estirada, toca el pie de la pierna estirada con la mano, aguanta... y luego cambia a la otra pierna. ....

2. Acuéstese en la cama, separe las piernas hacia la pared y coloque las piernas y el torso en un ángulo de 90 grados, lo cual es agotador.

3. Aprende de las chicas cuando tengas tiempo y camina de puntillas.