Calorías y pérdida de peso
Si quieres perder peso, debes permitirte ingerir más calorías de las que consumes cada día. Las 1200 kcal necesarias para mantener el metabolismo cada día, más las 600 kcal consumidas diariamente por las actividades generales, suman un total de 1800 kcal. Entonces, si consumes menos de 1800 kcal al día, perderás peso y quemarás grasa.
Cinco balas de cañón
Calorías alimentarias
1 plato de arroz 200
1 plato de papilla 70
Arroz fideos 1 bol 132
1 bol de macarrones 132
1 bol de fideos 280
1 bol de espaguetis 170
1 bol de Fideos Shanghai 207
1 plato de fideos de arroz 284
1 plato de fideos udon 160
1 guarnición 404
1 trozo de instantáneo fideos 445
Pan (sándwich) (con guarniciones) 1 pieza 125
Pan de vida (con guarniciones) 1 pieza 73
Pan puro de trigo (con guarniciones) 1 pieza 92
Pan de piña 1 235
Pan de cerdo (blando) 1 169
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Comer carne
Calorías alimentarias
Carne de res exenta (cruda) (media grasa) 100 gramos 260
Carne de res exenta (cruda) (magra) 100 gramos 160
Asado ternera (fina) 3 lonchas (finas) 90g 175
Filete a la plancha (fina) 1 pieza (pequeña) 155
Carne en conserva 100g 240
Chuleta de cerdo estofada (grasa) 1 pieza (grande) (90g) 300
Chuleta de cerdo a la plancha (desnatada) 1 pieza (mediana) (60g) 135.
2 piezas de chuletas de cerdo fritas (medianas) (100g) 450
2 piezas de chuletas de cordero a la plancha (mitad grasa y mitad magra) (pequeñas) (90g) 335
Chuleta de cordero asada (fina) 1 pieza (grande) (60 g) 135
Lote de cerdo asado 100 g 317
Bazo de pollo con piel de loto 80 g 168
Pechuga de pollo con piel de loto 80g 162
Pechuga de pollo sin piel 80g 116
Pechuga de pollo sin piel 80g 96
Bazo de pollo (con piel) 1 (100g) 215.
Bazo de pollo hervido 1 (100g) 200.
Shangjiji 80g 105
Filete de pollo 80g 83
Pollo fuego artificial 100g 112
Pato asado 1 ración (120g) 356
Rollo de caniche 100g 127
2 lonchas de jamón magro (60g) 70
2 salchichas fritas (ternera) (grandes) (140g) 375
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Salchicha frita (cerdo) 2 piezas (grande) (140g) 440
1 lata de fiambre (400g) 350
Tocino a la plancha (mitad grasa y mitad magro) 2 piezas (30g) 125
2 salchichas fritas 310
4 lonchas de salami (fino) 195
100g salchicha italiana 500
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Huevos
Calorías del alimento
El huevo 1 solo cuesta 80
La proteína 1 solo cuesta 15.
Una yema de huevo cuesta sólo 60
Un huevo frito cuesta 136
Cinco huevos de codorniz (60 gramos) 86
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Verduras
Calorías de los alimentos
Calabaza americana 100g 73
Calabaza japonesa 100g 35
Berenjena 100g 17
Luffa 100g 17
Pepino 100g 11
Melón amargo 100g 7
Boniato (pulpa amarilla) 100g 115
Batata (Carne blanca) 100g 108
Taro 100g 94
Patata 100g 72
Mijo 100g 76
Tomate (cocido) ( Frito en aceite) 100g 69
Herradura 100g 68
Lianou 100g 52
Cebolla 100g 34
Brotes de bambú 100g 33
Brotes de soja 100g 23
Rábano verde 100g 23
Zanahoria (cocida) 100g 19
Pimiento verde (cocido) 100g 14
Col china 100g 17
Lechuga 100g 14
Brócoli 100g 29
Judías verdes 100g 68
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Frutas y verduras
Calorías alimentarias
Naranja 1 (mediana) (156 g) 40
Manzana 1 (grande) (200 gramos) 70
Medio pomelo 40
Plátano 1 (120g) 76
Plátano emperador 1 (65g) 31
Mango 1 (mediano) (200g) 88
Sandía 1 libra 4-6 piezas (440g) 79
Papaya 100g 32
1 pieza de melón 60
Tiaozi 10 cápsulas (grande) (65g) 33 cápsulas
Cereza 10 cápsulas (grande) (107g) 44 cápsulas
Litchi 8 cápsulas (mediano) 88 cápsulas
Kiwi 1 30
Liu Lian 1 (del tamaño de 2 huevos) 80
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Mariscos
Calorías de los alimentos
Carne de bogavante (medio bol) (100g) 120
Carne de cangrejo 100g 90
Camarones hervidos (medianos) 10 solo 200
Bacalao 75g 100
Pescado camisa roja 75g 85
Cinturón (cocido) 75g 79
Carne de anchoa 75g 72
Pescado crudo 75g 71
Filete de pescado (al vapor) 120 g 110
Yuyun Town 75 g 61
Pescado grande 75 g 58
Panza de pescado grande 75 g 57
Enlatado sardinas 100g 335
Atún en la olla (110g) 320
Calamares 75g 56
Almejas 75g 8
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Leche
Calorías de los alimentos
Leche fresca 1 taza (250 ml) 163
1 taza de leche descremada (250 ml) 83
30g (3 cucharadas) de leche entera en polvo (añadir 1 taza de agua hirviendo) 147.
20 gramos (4 cucharadas soperas) de leche desnatada en polvo (añadir 1 taza de agua hirviendo) 71.
1 taza de leche baja en grasas alta en calcio (250ml) 150
1 taza de leche fresca (250ml) 155
1 taza de leche fresca desnatada (250ml) 88
1 taza de leche chocolatada (250ml) 183
Media taza de leche evaporada (120ml) 190.
Media taza de leche condensada (120ml) 386
1 taza de leche de soja Vita Fresh 55
Queso (queso cheddar) 30g (1 pulgada cuadrada) 122
1 caja de requesón 250g 95
1 loncha de queso desnatado 54
1 loncha de queso (procesado) 80
Fruta 1 taza de queso (150ml) 167.
1 taza de queso original (150ml) 92
2 bolas de línea nieve (extracto) 120ml 205
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Condimentos
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Calorías de los alimentos
Salsa de ostras 1 cucharada 20
Salsa para bistec 1 cucharada 20
Ketchup 1 cucharada 20
Salsa para ensalada (francesa) 1 cucharada 60
Aderezo para ensalada (aderezo Thousand Island) 1 cucharada 60
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Carbohidratos
Calorías de los alimentos
1 cucharada de azúcar 35
1 cucharada de miel 60
1 cucharada de almíbar 50
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Frijoles
p>Calorías de los alimentos
1/2 pieza de piel de tofu 40
1/4 pieza de tofu plano 60
1/4 pieza de tofu tierno 50 cada una
1/4 80 de tofu frito
100g de caupí 340
100g de frijol 336
100g de frijol rojo 341
Soja 100g 400
Frijoles en salsa de tomate en lata 100g 58
Tofu en caja 100g 252
Yuba 100g 387
Bambú Dulce 100g 339
Zhizhu 20g 77
Pudín de tofu 100g 62
Burbujas de tofu 1 pieza , 20 piezas
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Aceites y grasas
Calorías alimentarias
Aceite de maní 1 cucharada 135
Maíz de aceite 1 cucharada sopera 135
Mantequilla 20g 190
1 cucharada de aceite picante 120
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Merienda
Calorías alimentarias
1 pieza de bola de masa de camarones 37
Rollos de arroz al vapor 1 pieza 66
Shaomai 1 pieza 42
Bola de masa de aleta de tiburón 1 pieza 39
Ternera de mangostán 1 pieza 94
Costillas de cerdo 1 pieza 37
Fruta rosada 1 44
Pollo 1 pieza 45
Pan de cerdo asado 1 (60g) 160
Rollo primavera 1 pieza 136
Cuerno de taro 1 pieza 113
Tarta de zanahoria 1 pieza 80
Fruta rosa Teochew 1 113
Tocino 1 091
1 plato de arroz con cerdo a la parrilla 574
1 rollito de arroz al vapor 66
1 rollo de arroz con carne 79
Arroz con carne frito 1 plato 1237
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Comida McDonald's
Calorías de los alimentos
Hamburguesa a precio completo 1 260
Hamburguesa con queso 310 por un juego completo de 1 pieza.
Hamburguesa doble con queso 1520.
Mabao 1 410
Big Mac 1 560
Filete de pescado 1 440
McPollo 1 490
McNuggets 6 piezas 290
Salsa barbacoa 1 caja 50 piezas
Zumo agridulce 1 caja 60 piezas
Chips franceses (finos) 1 Embalaje 220
Papas fritas (medianas) 1 paquete 320
Papas fritas (grandes) 1 paquete 400
Hamburguesa de huevo y tocino 1 290
Hamburguesa de chuleta de cerdo 1 370
Hamburguesa de cerdo y huevo 1 440
Tarta de patata crujiente 1 pieza 130
Lote de manzana 1 260
Stoli Xindi 1 taza 280
Chocolate caliente Xindadi 1 taza 310
Caramelo caliente Xindi 1 taza 340
Desayuno 1 ración 640
Tarta dulce caliente (mantequilla vegetal y almíbar) 1 ración 440.
Batido de Yunna 1 taza 350
Batido de chocolate 1 taza 390
Batido de fresa 1 taza 380
Coca-Cola 1 taza (extracto ) 98
1 taza de jugo de naranja fresco (180 ml) 80
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Comida de pollo KFC
Calorías alimentarias
Receta original
1 pieza de alitas de pollo 181
1 pieza de pechuga de costado 276
1 pieza de pechuga de pollo (mediana) 257
Muslos de pollo 1 147
Muslos de pollo 1 278
Receta crujiente
Alitas de pollo 1 pieza 281
Pechuga lateral 1 pieza 354
Pechuga de pollo (mediana) 1 pieza 353
Muslo de pollo 1 173
Muslo de pollo 1 pieza 371
Papas fritas 1 cliente 268
Puré de patatas 1 invitado 60
Ensalada de verduras 1 invitado 103
1 rama de ciruela 176
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Clase de postres
Calorías de los alimentos
1 trozo de pastel 230
1 taza de parfait de chocolate 648
1 taza de tienda de telas 190
1 taza de gelatina 162
1 ejemplar de Banji 495
1 trozo de tarta de queso (120g) 505
1 tazón de pasta de frijoles 180
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Comida japonesa
Calorías alimentarias
Sushi 6 piezas 630 piezas
Oyakoi 1 bol 550
1 bol de caldo de ternera 480
3 piezas de panecillos 700
1 bol de tempura 550
1 plato de fideos picantes 430
Fideos picantes (sabor miso) 1 plato 600
1 plato de sopa de miso 60