Resulta que las llagas en la boca y los dolores corporales son causados por la falta de los tres nutrientes principales y deben complementarse a tiempo.
Las diferentes vitaminas tienen diferentes efectos en el organismo. Cuando tienes problemas menores, como llagas en la boca y dolores corporales, si no puedes encontrar la causa, depende de si tienes una deficiencia nutricional.
Úlceras bucales, calor interno y úlceras bucales;
Si padeces esta afección debes prestar atención a complementar la vitamina B2, que es la riboflavina. Cuando las personas carecen de vitamina B2, son propensas a sufrir llagas en la boca, calor interno, úlceras en la boca, etc.
Especialmente para las molestias alrededor de la boca, como la estomatitis angular y la queilitis, todo el mundo necesita un suplemento de vitamina B2. La mejor forma de complementarlo es a través de alimentos, como cereales integrales. Hoy en día, la vida material de la gente ha mejorado y cada vez menos personas comen cereales integrales.
Los cereales secundarios son una gran familia de vitamina B. Comer un poco con el alimento básico del arroz pulido todos los días es una buena manera de ayudar al cuerpo a reponer la vitamina B y prevenir enfermedades relacionadas.
Dolor corporal general:
Si últimamente tienes dolor corporal frecuente, debes prestar atención a si te falta vitamina D. Cuando el cuerpo carece de vitamina D, no puede sintetizarla bien y no puede promover la absorción y utilización del calcio en el cuerpo.
Puede producirse fatiga general, dolor corporal, etc. Por eso, en la vida diaria debemos prestar atención al suplemento de vitamina D y calcio. El método de complemento nutricional para los primeros es muy sencillo. Además de comer, debemos tomar el sol donde el sol no sea muy fuerte.
Con la ayuda de los rayos ultravioleta, la vitamina D se puede sintetizar en el organismo y es una buena compañera del calcio. Al mismo tiempo, consumir más alimentos ricos en calcio en la dieta, como productos de soja, verduras frescas, leche, etc., puede ayudar a las personas a aliviar este malestar.
Piel seca e inmunidad reducida;
Si tienes esta condición, lo que necesitas complementar es vitamina C. La vitamina C es una vitamina hidrosoluble con un alto valor nutricional. Además, este ingrediente tiene muchas funciones fisiológicas y es un mensajero para el cuidado de la piel.
Cuando tienes la piel seca con frecuencia y la inmunidad reducida, debes añadir más frutas frescas, como dátiles de invierno, limones, kiwis, etc., y comerlas con moderación para reducir la deficiencia de vitamina C.
Finalmente, sugiero que no importa qué nutriente te falte, debes comer 12 tipos de alimentos todos los días y 25 tipos de alimentos cada semana. Según el principio de "diversidad de alimentos", este es el. estándar para la ingesta corporal, lo que puede reducir en gran medida la probabilidad de desnutrición.