¿Cuáles son los tres principios dietéticos más y los tres menos para bajar de peso?
1. Beber más leche
Una ingesta diaria de 1.800 mg de calcio puede reducir la absorción corporal de 80 calorías. La leche es rica en calcio. Para aquellos que están acostumbrados a tomar café todos los días, agregar un poco de leche cada vez que toman café no solo hará que el café sea más suave y fragante, sino que también ayudará a perder peso. Despertarse después del desayuno y beber un vaso de leche pura puede hacer que las personas tengan suficiente energía para trabajar y estudiar todo el día. Beber una taza de leche caliente antes de acostarse por la noche puede ayudar a las personas a dormir más profundamente. Beber una taza de yogur después del almuerzo y la cena también puede ayudar a la digestión.
2. Come más verduras
Las verduras son muy saludables. No sólo son ricos en fibra, que puede ayudar a la digestión, sino que también pueden complementar la vitamina C que necesita el cuerpo y ayudar a perder peso.
3. Bebe más té y agua.
Beber más agua puede acelerar el metabolismo y quemar más calorías. Basta con beber dos vasos de agua fría, a no más de 72 grados centígrados, y podrás quemar 25 calorías. Beba un litro de agua todos los días y pierda cinco libras en un año. Si bebe tanta agua y agrega una taza de té Tianfang Yicaotang antes de cada comida, mágicamente puede perder de 6 a 10 libras cada mes.
4. Bebe menos zumo de fruta puro
No bebas zumo de fruta puro. Cada vez que bebas zumo de fruta, mézclalo con un poco de agua, para que el aporte calórico sea grande. reducido.
5. Bebe menos bebidas carbonatadas
Si sientes que el sabor del agua hervida es demasiado suave y no quieres beberla, utiliza té en lugar de bebidas o bebe tomate. Los jugos son opciones saludables. Cuidado: incluso la Coca-Cola Light contiene muchas calorías.
6. Consume menos snacks ricos en calorías del mercado.
Las galletas, hojaldres y pasteles comunes en el mercado son definitivamente asesinos del cuerpo, así que asegúrate de comerlos menos. Si realmente desea tomar un refrigerio, también puede moler más de tres tipos de frijoles hasta convertirlos en polvo y mezclarlos con agua hirviendo hasta formar una pasta como refrigerio entre comidas. Esto llenará tu estómago, evitará comer mucha comida chatarra y evitará que comas en exceso porque tienes demasiada hambre en la cena.