¿Cuáles son las verduras y frutas para bajar de peso?
1. Verduras y frutas para bajar de peso
(1) Color cereza
La cereza es muy rica en nutrientes, entre ellos proteínas, azúcar, fósforo, caroteno, y vitamina C. Más alta que las manzanas y las peras, especialmente con alto contenido de hierro. El consumo regular puede reponer el hierro en el cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, el cerebro y la inteligencia. Si limpia regularmente la piel de su rostro con jugo de cereza, puede blanquear su piel y eliminar las manchas.
(2) Fresa
La fresa es conocida como el primer fruto del fertilizante. Es rica en vitamina C y polifenoles, lo que ayuda a mantenerse joven, resistir la oxidación y eliminar los radicales libres. , también ayuda a absorber el hierro.
(3) Pomelo
La "Dieta del Pomelo" es un método de pérdida de peso muy elogiado por las mujeres de los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que esta dieta tiene su propio efecto de pérdida de peso. Comer medio pomelo tres veces al día puede ayudarte a perder una media de 1,62 kg. Si el efecto es bueno, puedes perder hasta 4,5 kg.
(4) Pepino
Al pepino también se le llama pepino y pepino. El pepino no sólo es rico en vitamina C, caroteno y potasio, sino que también contiene ingredientes que pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. También contiene malonato, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, desempeñando así un papel en la pérdida de peso. Los pepinos son crujientes, tiernos y refrescantes, lo que los convierte en un excelente aperitivo. Ya sea frito, frío, en escabeche o crudo, ¡todo está delicioso!
(5) Zanahorias
Las zanahorias también se llaman ahumadas en seco. Las zanahorias son ricas en valor nutricional y contienen una variedad de caroteno, vitaminas y oligoelementos, por eso se las llama "ginseng civil". Como dice el refrán: come zanahorias en invierno y jengibre en verano. Se puede comprobar que comer zanahorias es de gran beneficio para el cuerpo humano. Puede nutrir la sangre cuando se come crudo y nutrir el cuerpo cuando se come cocido. También beneficia al hígado y mejora la vista, beneficia al diafragma y ensancha los intestinos, fortalece el bazo y elimina la desnutrición, mejora la función inmune y reduce el azúcar y los lípidos en sangre. . También es un buen ingrediente para que las chicas que aman la belleza pierdan peso.
Repollo
El repollo, la col y la col son todos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la evacuación intestinal y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que puede reparar la mucosa gástrica. Coma más cuando hace frío. Además de métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de repollo y beberlo también es una buena forma de absorberlo más completamente. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad.
7. Apio
El apio es rico en nutrientes. El apio es un alimento para bajar de peso rico en fibra y calorías negativas que funciona muy bien. Las calorías necesarias para digerir el apio son más que las calorías que aporta el apio mismo. La rica fibra también puede ayudar a expulsar la grasa y la basura del cuerpo, limpiar los intestinos y perder peso. El apio también puede ayudar a reducir la presión arterial, la diuresis y reducir la hinchazón, y es especialmente adecuado para mujeres obesas con niveles elevados de agua corporal y edema.
Hay muchas maneras de perder peso en la vida. Las personas que quieren perder peso deben desarrollar un método de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades reales antes de perder peso, para lograr los mejores resultados.
2. ¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para adelgazar?
1. Berenjena
La berenjena es un alimento muy común, pero el efecto de pérdida de peso de la berenjena es mixto, pero no se puede ignorar el efecto de absorción de aceite de la berenjena. La berenjena puede absorber eficazmente la grasa y reducir el colesterol. Pero el método de cocción de la berenjena es muy particular. La berenjena cocida puede ayudar eficazmente a raspar el aceite, mientras que los métodos de fritura como guisar en aceite solo pueden aumentar la ingesta de aceite.
2. Pepino
El pepino tiene el efecto de eliminar la grasa porque contiene una sustancia viscosa que puede eliminar la grasa de manera efectiva. Al mismo tiempo, el pepino también puede ayudar a promover la peristalsis intestinal. El cuerpo elimina los restos de comida y la grasa, así que si estás grasoso, come algunos pepinos. Hay muchas formas de comer pepino, tanto crudo como frío.
3. Hongos
Generalmente se considera que los hongos tienen efectos estimulantes del cerebro. De hecho, los hongos también tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Además, los hongos pueden favorecer la digestión y reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Por lo tanto, si quieres deshacerte del aceite, también puedes comer más hongos para volverte más inteligente y bella.
4. Espino
Creo que las mujeres que quieran perder peso deberían probar el método de pérdida de peso del espino. Realmente puede ayudarlas a perder peso.
El espino contiene celulosa y sustancias ácidas que pueden promover eficazmente la peristalsis gastrointestinal y mejorar la función intestinal deficiente. El espino también tiene la función de dilatar los vasos sanguíneos y favorecer eficazmente la descomposición del colesterol.
5. Tremella
Tremella es nutritiva pero no grasa. Es rico en fibra dietética, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas. El polisacárido de Tremella es un polisacárido vegetal que tiene los efectos de reducir el colesterol, mejorar la inmunidad, ser antitumoral, antienvejecimiento y embellecer e hidratar.
6. Algas
Conocidas como “vegetales marinos”, sus características bajas en calorías y grasas han llamado la atención de los nutricionistas. Las algas contienen polisacáridos vegetales y otros fitoquímicos, que tienen diversas funciones fisiológicas como antioxidantes, regulación inmune, inhibición de tumores, antiinfecciones, reducción del colesterol y antienvejecimiento. Las algas pardas como las algas marinas son ricas en fibra de colágeno, que puede reducir significativamente el colesterol sérico.
7. Cebollas y ajos
Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. Las cebollas casi no contienen grasa, por lo que pueden inhibir el aumento de colesterol causado por una dieta rica en grasas y ayudar a mejorar la aterosclerosis. El ajo puede reducir el colesterol sérico total y el metabolito secundario de la alicina, el trisulfuro de metilpropileno, puede prevenir la trombosis.
8. Ñame
La mucina del ñame puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Los ñames también pueden mejorar la función digestiva del cuerpo. Si tienes indigestión, puedes hervir ñame, semillas de loto, semillas de gorgona y un poco de azúcar.
9. Boniato
Tiene fuertes efectos para reducir el colesterol en sangre, mantener el equilibrio ácido-base en sangre, retrasar el envejecimiento y prevenir y combatir el cáncer. Las batatas son ricas en fibra dietética, coloides y otras sustancias de defecación y pueden describirse como "carroñeros intestinales".
10. Manzanas
La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo. Por ejemplo, comer manzanas todos los días es bueno para mantener la presión arterial y los lípidos en sangre.
11. Melón de invierno
La medicina tradicional china cree que el melón de invierno es dulce, ligeramente frío y no tóxico. Tiene efectos diuresis e hinchazón, eliminando el calor y la tos. desintoxicante y adelgazante. Comer calabaza de cera con regularidad tiene un buen efecto sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes, especialmente sobre el edema y la distensión abdominal.