En invierno, cuando las enfermedades son más comunes, ¿cómo mantenerse en forma sin enfermarse?
El clima es seco en invierno y es necesario “hidratar” la dieta. Se recomienda "reducir el picante y aumentar la acidez", reducir la ingesta de alimentos picantes y no brindar oportunidades para el "fuego seco". Entonces, ¿cómo hacerlo?
En primer lugar, bebe más agua: aumentar la cantidad de agua que bebes puede evitar enfadarte. Beber 1700 ml al día es el resultado final. En esta temporada conviene aumentarlo hasta unos 2000ml al día para reducir el calor corporal.
En segundo lugar, para tres comidas: igualar el espesor y el espesor, y comer alimentos más ligeros, incluidas gachas y sopa. Para las gachas, se recomienda beber gachas de los ocho tesoros, gachas de camote morado y gachas multicereales. Para las sopas recomendamos verduras frescas con menos aceite y sal.
Por último, se recomienda que todo el mundo coma más frutas y verduras frescas en invierno. En la selección de verduras y frutas, son muy estacionales, menos irritantes y "saludables". La nutricionista de la popular clase de nutrición recomienda consumir los siguientes tres alimentos en invierno:
Comer pomelo en invierno para mantener la salud.
Como alimento representativo de las frutas de temporada, la mayoría de la gente prefiere el pomelo. Es agridulce, rico en nutrientes, especialmente el contenido de vitamina C (61 mg/100 g), que es superior al de los limones y las naranjas y tiene un contenido de agua suficiente (alrededor del 87% del peso total); para consumo en invierno frío y seco.
Alimentos saludables en invierno: ñame
El ñame es rico en polisacáridos y su consumo regular en el frío invierno tiene un buen efecto para la salud del tracto gastrointestinal. Se recomienda completar su dieta como “alimento básico” en invierno. Por supuesto, las batatas y las calabazas también son buenas opciones en invierno.
Comer en invierno: Coliflor
La coliflor y el brócoli son buenos vegetales en invierno. Sin embargo, se recomienda no cocinar demasiado al comer (perderá muchos nutrientes), y se pueden cocinar una variedad de ingredientes juntos (los rábanos y los tomates son una buena combinación al cocinar coliflor, se recomienda guisarlos, ligeros); Y menos aceite y sal pueden restaurar mejor la comida. El sabor real.
Por supuesto, además de estos tres, hay muchos ingredientes de temporada. En lo que respecta a la dieta, seguimos necesitando una variedad de ingestas para garantizar la nutrición más equilibrada posible.
El frío y la sequedad se cruzan. En este frío invierno, debes comer más alimentos variados para aumentar la acidez y reducir el picor; ajustar tu sueño, acostarte temprano y levantarte tarde, y prestar atención a tu cuerpo. estilo; mantén tu mentalidad y no te enojes. Manténgase saludable durante el frío invierno.
Queridos amigos, ¿cómo estáis últimamente? ¿Conoces algún otro alimento que pueda ayudarte a mantenerte hidratado en invierno?