¿Cuánto tiempo se necesita para hacer ejercicio en una máquina de remo todos los días para lograr perder peso?
El ejercicio de remo es la mejor opción para el dolor articular y el que menos impacto tiene en las personas. Puede mejorar la función cardiopulmonar de las personas, promover la circulación sanguínea, mejorar el efecto de control del sistema nervioso central sobre los músculos de todo el cuerpo y ejercitar los músculos de todo el cuerpo (especialmente las manos, la espalda y las piernas), quemando así grasa. y logrando un efecto adelgazante, haciendo así que la máquina de remo tenga el título de "cuchillo para tallar los músculos de la espalda".
Muchas personas dudan de que remar pueda ayudar a perder peso, se cruzan de brazos y dicen, hum, ¡es ridículo querer perder peso sentado en un equipo de ejercicio! Es verdad, amigos. El Colegio Americano de Medicina Deportiva afirma que si quieres perder peso, debes remar de 60 a 90 minutos todos los días. Y cuanto más haga ejercicio, más calorías consumirá y la grasa de su cuerpo desaparecerá. Algunos estudiosos extranjeros señalaron que si pesas 56 kg, remar puede quemar 510 calorías por hora. Cuanto mayor sea su base de peso, mayores serán sus calorías. Además, también puedes probar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, aumentar la resistencia o remar rápidamente en un corto periodo de tiempo para conseguir una rápida pérdida de grasa.
Datos ampliados:
La máquina de remo también se denomina máquina de remo, máquina de remo, máquina de remo, máquina de remo, ergómetro, máquina de remo en tierra y máquina de remo de interior.
Un remero es una máquina que se utiliza para entrenar y simular el remo en el agua. El remo indoor se ha convertido en un deporte profesional. El remo en interiores también se conoce comúnmente como dinamómetro (comúnmente conocido como Ergo o ERGO en el extranjero) para medir la fuerza que consumen los deportistas durante el ejercicio. .
La máquina de remo tiene un buen efecto en el fortalecimiento de los músculos de las piernas, cintura, miembros superiores, pecho y espalda. Con cada brazada, las extremidades superiores, las extremidades inferiores, la cintura y la espalda completarán una contracción y extensión completas en el proceso, lo que puede lograr el efecto de un ejercicio aeróbico de los músculos de todo el cuerpo. Especialmente para las personas con más grasa en la cintura, el abdomen y la parte superior de los brazos, el remo les brindará efectos físicos inesperados.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Máquina de remo