¿Qué no se debe comer durante la pérdida de peso? Tabúes dietéticos durante la pérdida de peso.
1. Tabúes dietéticos durante la pérdida de peso
1. Debes dejar la Coca-Cola
A muchos jóvenes les gusta beber bebidas carbonatadas como la Coca-Cola. De hecho, muchas personas aumentan de peso porque beben cola durante mucho tiempo. Las bebidas carbonatadas contienen muchas calorías y azúcar, lo que también puede hacer que nuestra tasa de recuperación se dispare, provocando que comamos mucho de forma inconsciente, lo que lleva a la obesidad.
2. Las galletas con chispas de chocolate están en la lista.
A las mujeres siempre les gusta comer cosas dulces, especialmente galletas y chocolates, que se puede decir que son los favoritos de las mujeres. Al mismo tiempo, estas dos cosas también son los alimentos que tienen más probabilidades de causar obesidad en las mujeres. Comer un trozo de chocolate puede desperdiciar los esfuerzos de un día.
3. Debes dejar de beber cerveza
La cerveza es la favorita del hombre. A muchos hombres les gusta comer brochetas y beber cerveza con un grupo de amigos en el caluroso verano, sin mencionar lo cómodo que es. Sin embargo, la cerveza puede hacer que los hombres tengan barriga cervecera y la cerveza contiene muchas calorías, lo que no es bueno para el cuerpo humano y también puede hacer que los hombres aumenten de peso.
4. Guarda el jugo enlatado
Muchas mujeres piensan que el jugo enlatado en realidad es solo jugo, que es lo mismo que comer fruta. No precisamente. Los jugos enlatados contienen mucha azúcar, que es una de las principales causas de obesidad.
En el proceso de adelgazamiento hay que prestar atención a la ingesta de azúcar y calorías, de lo contrario el efecto de adelgazamiento no será evidente e incluso el peso volverá a aumentar.
2. Explicación de los tabúes de pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Garantizar 2000 cc de agua potable al día puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y que las heces no se sequen y endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos no demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y darás lugar a la posibilidad de sufrir atracones. Una comida aumentará de peso más rápido.
"Sugirió que lo mejor es llevar una dieta equilibrada en el desayuno y el almuerzo para evitar pasar hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para ello Para perder peso, muchas mujeres francesas comen cosas muy simples todos los días, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, y una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo, les provoca desnutrición y otras enfermedades. calcio, proteínas y fibra, señala Singer. No se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso, por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que ofrezcan alimentos saludables y participe. en actividades que no tienen nada que ver con la dieta, en definitiva, se debe procurar una alimentación equilibrada y una combinación de carnes y verduras moderada, que no provoque nuevos problemas por falta de nutrición.
10. está prohibido depender de medicamentos para bajar de peso
Lo mejor es no tomar medicamentos para bajar de peso, pero si estás muy, muy gordo y quieres tomarlos por poco tiempo, puedes intentar perder peso, pero. Intente elegir la medicina tradicional china, que causará menos daño al cuerpo.