No pienses sólo en correr para perder peso. ¿Qué cuatro tipos de ejercicio aeróbico también "queman grasa"?

Correr es una excelente manera de beneficiar tu salud y promover la pérdida de grasa. Con el ritmo de vida acelerado, la mayoría de las personas no tienen el tiempo y la energía para hacer ejercicios de fitness al aire libre, pero no pienses sólo en correr para perder peso. Existen cuatro tipos de ejercicio aeróbico que también pueden quemar grasa. Este artículo compartirá brevemente este conocimiento:

El primero es saltar la cuerda. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico en interiores que es sencillo de realizar y menos peligroso. El efecto de saltar la cuerda a velocidad media durante 10 minutos es básicamente el mismo que trotar durante 20 minutos. Puede consumir energía rápidamente, promover la quema de grasa y tiene un buen efecto en la pérdida de peso. Saltar la cuerda no sólo puede ayudar a reducir la grasa, sino también ejercitar la coordinación de los músculos de todo el cuerpo. Este es un deporte apto para todas las edades.

Luego está la elevación de piernas, que puede ejercitar principalmente los músculos de los muslos y las pantorrillas, y también tiene un buen efecto sobre el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo. Es un ejercicio de interior que puede quemar grasa rápidamente. Al realizar elevaciones altas de piernas, mantenga el pecho y el abdomen altos, coloque los pies delanteros en el suelo para ejercer fuerza, doble las rodillas para amortiguar el aterrizaje, mantenga las rodillas y los dedos de los pies hacia adelante y mantenga las piernas ligeramente más altas que las caderas al levantar. tus piernas.

El siguiente paso son las flexiones, que pueden desarrollar la fisioterapia para las extremidades superiores y los músculos abdominales de los atletas, mejorar la fuerza, el equilibrio y el soporte del cuerpo humano, ayudar a acelerar la circulación sanguínea, promover la quema de grasa, acelerar el metabolismo, y eliminar toxinas del cuerpo humano. Hay muchas posiciones para entrenar flexiones, que son sencillas y fáciles de aprender. Es uno de los mejores ejercicios para perder grasa en interiores.

Por último, está la natación Con el creciente número de piscinas cubiertas, la natación se ha convertido en un excelente ejercicio para perder grasa y perder peso. La natación quema muchas calorías. Al controlar el cuerpo para que flote hacia adelante en el agua, los deportistas pueden ejercitar todos los músculos del cuerpo con muy poco daño a los huesos y ligamentos. La natación requiere ciertas habilidades y los deportistas también deben prestar atención a la seguridad para evitar accidentes por ahogamiento. Al realizar las acciones anteriores, preste atención a la cantidad de ejercicio y las especificaciones de movimiento para evitar peligros o daños al cuerpo.