Cómo masajear tus muslos que tanto te duelen después de un ejercicio extenuante

Si le duelen las piernas después del ejercicio, debe deberse al ácido láctico producido en las células musculares. Si realiza un ejercicio extenuante, debe pasar lentamente a un estado de reposo o dejar que otras personas le masajeen los músculos. . Si eres niña, debes masajear más, de lo contrario los músculos de las piernas se enredarán fácilmente y las pantorrillas quedarán muy gruesas (lo que será difícil perder peso).

Si está en estado tranquilo, el 80% de las veces es falta de calcio u otros elementos. También puede ser un problema articular y es necesario acudir al hospital para consulta.

Déjame contarte sobre el método de masaje:

El masaje no solo puede ayudar a relajar los músculos tensos después del ejercicio, sino que también permite que los metabolitos del ejercicio se descarguen de las piernas más rápido y evitar la hinchazón. después del ejercicio. ¡También puede promover la microcirculación en las piernas, eliminar el edema y promover la quema de grasa!

Paso 1. Utilice ambas manos para pellizcar los músculos de la pantorrilla y masajear desde la mitad hacia arriba y hacia abajo. Continúe cambiando los músculos que pellizca. Masajee cada pierna durante 3 minutos.

Paso 2. Gira los músculos de la pantorrilla hacia izquierda y derecha como un trapo, cambiando la posición de torsión desde el tobillo hasta la rodilla, y sujeta cada pierna durante 3 minutos.

Paso 3. Sujeta la pantorrilla con ambas manos, presiona el hueso de la pierna delante de la pantorrilla con el pulgar y masajea de abajo hacia arriba, repite 3 veces. Además del pulgar, otros dedos también deben masajear los músculos con mayor intensidad. Mantenga cada pierna durante 3 minutos.

Paso 4. Coloca los pulgares sobre las rodillas, sujeta los músculos de los muslos con ambas manos y masajea las rodillas mientras presionas las cuencas de las rodillas. Sostén cada pierna durante 2 minutos.

¡Espero adoptar! ! ! ! !