No podía dormir después de levantarme en medio de la noche para ir al baño. Es muy doloroso.
(1) Mentalidad normal y natural. No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
(2) Encontrar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que conducen al insomnio, que ya hemos mencionado anteriormente. No es difícil detectarlo siempre que prestes un poco de atención. Si se elimina la causa, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato. No crea que el insomnio es sólo un problema menor, no una enfermedad, y retrase el tratamiento.
(3) La relajación del cuerpo y la mente favorece el sueño. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo. Existen muchos métodos específicos para inducir a las personas a conciliar el sueño, como los ejercicios de relajación, que se han difundido entre la gente y se pueden utilizar. Además, se presentan dos métodos sencillos y sencillos:
(1) Cierra los ojos y cálmate. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño.
②Ming antiguas leyes celestiales. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas un poco fatigado. Después de dejar de rebotar, su cabeza se acercará lentamente a la almohada para dormir y luego, naturalmente, descansará a ambos lados de su cuerpo y pronto se quedará dormido.
(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir dormir.
(5)Beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro secrete serotonina para dormir. , la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante que promueve que el cuerpo humano duerma tranquilamente.
(6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. El experto en salud Cao Cishan señaló en "Tácticas del sueño": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos". Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente.
(7) Si está cansado y tiene dificultades para dormir, es posible que desee comer manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas. Debido a que la fragancia de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede suprimir la corteza cerebral y facilitar el sueño.
(8) Si el insomnio es causado por estar en un viaje de negocios y no adaptarse al entorno, primero esté preparado mentalmente, tome la iniciativa para adaptarse y esté preparado para evitar tener problemas para dormir debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudarle a dormir y evitar el insomnio.
Utilizando los métodos anteriores, puedes conciliar el sueño sin hablar ni pensar; primero duerme, luego duerme, es decir, no uses excesivamente tu cerebro antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. y manténgase en silencio, además, preste atención a un dormitorio tranquilo. El ambiente, el aire fresco y la cama adecuada pueden mejorar la calidad de su sueño. Duerma bien por la noche y despierte sintiéndose renovado.
¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !
Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor manera de tratar el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. Los siguientes son algunos ejemplos de prueba:
(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede ayudarle a dormir profundamente.
(2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas.
(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos; y 1 huevo al vapor, una vez al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el cerdo. Corazón y bebe la sopa. El efecto es bueno.
(5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos pueden ayudarte a dormir.
(6) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tome 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocínelos juntos para hipnotizarlos y hacer que se duerman.
(7) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.
(8) Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
(9) Triturar una cantidad adecuada de cebolla, meterla en la botella y taparla. Ponlo sobre tu almohada y huélelo antes de acostarte. Por lo general, puedes quedarte dormido después de un rato.
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50 formas de tratar el insomnio: dedicadas a todos los amigos que, como yo, sufren de insomnio
1. Tome pastillas de diazepam
2. Beba leche caliente antes de acostarse... .
3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja los pies en agua caliente durante unos 30 minutos.
4. Tomar un baño caliente.
5. No pienses en camarones después de acostarte en la cama... ni cuentes ovejas u otros animales o mujeres inconscientemente. ...
6. Escucha música clásica y memoriza el Pequeño Libro Rojo...
7. Bebe melatonina
8. de "Good Sleep Workshop" son muy efectivos. Vete a la cama inmediatamente.
9. Bebe un poco de vino y emborrachate
10. Camina por la calle y escucha canciones que ya conoces.
11. Prueba un poco de Melatonina y lo más importante, relájate.
12. ¡Bebe vinagre! Tápate la nariz y bébelo de un trago, ¡es genial!
13. Primero golpea tu cabeza contra la pared, o haz 200 flexiones primero.
14. Salir a recorrer 5 kilómetros por la noche es bueno para relajarse y hacer ejercicio.
Báñate, bebe un poco de agua y asegúrate de quedarte dormido en la cama.
15. No te acuestes temprano, de lo contrario te quedarás dormido en la cama, no tendrás ninguna carga psicológica. Ahora siempre tienes miedo de no poder volver a dormir esta noche, ¿verdad? Esta mentalidad es en realidad un factor importante que conduce al insomnio. No siempre pienses en no dormir hoy, quiero dormir hoy, así que tengo que dormir, porque nadie con insomnio no piensa en eso cuando duerme, parece muy caótico, así que no siempre pienses que debo dormir.
16 1. El insomnio es un tipo de neurastenia. Te sugiero que vayas al hospital y te receten algunos métodos para regular tus nervios.
2. O acuda a un practicante de medicina china con experiencia para mezclarla con la medicina tradicional china.
3. Quizás no hayas hecho mucho ejercicio recientemente. Haz más ejercicio.
17. Realiza algunas actividades extenuantes por la tarde, como jugar baloncesto, hacer senderismo y dormir bien ~ ~ ~ ~
18. cama y luego enciende aceite esencial de lavanda ¡o una vela con aroma a lavanda!
19. Intenta jugar un rato. Todavía me funciona. También vengo de un mal karma y a menudo trabajo horas extras toda la noche, pero no tengo que ir a trabajar al día siguiente.
20. Un método muy eficaz: acuéstate en la cama y no te muevas en absoluto. No importa lo que pienses durante este período, pero puede resultar incómodo, como picazón aquí y dolor. allí, pero debes soportarlo. No te muevas, no te muevas en absoluto, y definitivamente te quedarás dormido durante 10 minutos como máximo.
21. ¡Bebe la Esencia de Pollo de Brandt!
22. Lee un libro aburrido antes de acostarte y pronto te quedarás dormido.
A partir del 23.XX, el cuerpo secretará hormonas que favorecen el sueño.
Otro hábito es no dormir nunca cuando no se tiene sueño, o leer y mirar televisión después de acostarse hasta sentir sueño antes de volver a acostarse.
24. Dormirse con demasiada facilidad. ¿Tienes un reloj de péndulo en casa? Mira fijamente el péndulo durante 10 minutos, cuenta en silencio cuántas veces se ha balanceado y vete a la cama antes de que termine la cuenta. . . .
25. Después de lavarte los pies con agua caliente, vete a la cama, cierra los ojos e imagina que estás sumergido en una fuente termal, rodeado de sol, y hay hombres guapos y mujeres hermosas no muy lejos. lejos. . . . .
26. Aquí viene una gran idea, debes probarla.
Cíñete a tu abdomen, o a tus pies, y no pienses en nada más.
Relaja todo tu cuerpo y siéntete integrado con el mundo.
Inhalando parece entrar en el abdomen (centro de los dientes). pie) de los poros del cuerpo, y al exhalar parece salir del abdomen (centro del pie) a través de los poros del cuerpo.
Relájate y relájate, no pienses en nada, no preguntes nada.
Entonces, me quedé dormido sin saberlo
27, 1, ¡practica yoga! Imagínate tumbado en la cama como un montón de algodón...
2. Luego bebe un poco de vino, preferiblemente de Degao. Después de beber, corre por las escaleras hasta que no puedas correr más. Luego, ¡tírate en la cama y vete a dormir!
28. Contar ranas. Este método es antiguo pero sigue siendo eficaz. Sabe contar del 1 al 1000. Te daré esta tarjeta de identificación. Los detalles son los siguientes: Una rana tiene una boca, dos ojos y cuatro patas; dos ranas tienen dos bocas, cuatro ojos y ocho patas... Mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos y cuatro mil ojos. . Pero no te preocupes, no contarás hasta 1000. Se puede utilizar en cualquier lugar.
29. Buscando recuerdos olvidados, (como muchas primeras veces, primera vez hablando, primer contacto visual, primera vez cogidos de la mano, primera vez comiendo, primera vez aturdido, primera vez... ) A menudo me quedo dormido pensando en ello... especialmente cuando estás viendo una película romántica o simplemente ves a una pareja haciendo el amor. En resumen, sólo es adecuado si estás de humor.
30. Considere algunas preguntas aburridas: Por ejemplo, ¿por qué las personas están divididas en hombres y mujeres? ¿Por qué la gente trabaja? ¿Por qué la gente necesita comer? ¿Por qué la gente tiene sentimientos? De todos modos, cuanto más aburrido mejor, también es fácil quedarse dormido con este. Generalmente los debates entre el cerebro izquierdo y el cerebro derecho son divertidos, pero esto es muy peligroso y no lo recomiendo, porque una vez realmente pensé en un problema y debatí conmigo mismo toda la noche sin quedarme dormido. De todos modos, yo estaba muy enérgico en ese momento, pero normalmente me dormía fácilmente.
31 La definición más básica de insomnio es un trastorno del sueño. Puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño; levantarse temprano; tener dificultades para conciliar el sueño después de despertarse; sueños frecuentes y disminución del tiempo de sueño; La incidencia del insomnio es alta. Muchos factores pueden causar insomnio: (1) factores mentales; (2) enfermedades físicas como neurosis, hipertensión, tumores, enfermedades cerebrovasculares, tuberculosis, enfermedades coronarias, enfermedades hepáticas, hipertiroidismo, etc. (3) Edad: cuanto mayor es, mayor es la incidencia de insomnio; (4) Otros: como los trabajadores mentales que usan demasiado su cerebro, ambientes ruidosos y consumo excesivo de alcohol, té y café. El insomnio se puede dividir en: dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano y despertarse con facilidad. El síntoma principal es la falta de sueño, a menudo acompañada de muchos síntomas incómodos y manifestaciones mentales. El insomnio grave también puede provocar algunas enfermedades psicosomáticas.
Entretenimiento
1. No te pongas nervioso, genera confianza y busca formas razonables y efectivas de superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave, no importa si se pierden unas horas de sueño al día o unos días. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc.
En segundo lugar, en el caso del insomnio secundario, se trata principalmente de las enfermedades o afecciones subyacentes que causan el insomnio. En términos generales, el insomnio se curará una vez que se resuelva la causa del insomnio.
En tercer lugar, para el tratamiento del insomnio primario lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico normal. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tendrá poco impacto en el cuerpo humano.
En cuarto lugar, el insomnio general se puede curar mediante el tratamiento de la causa, la psicología y la relajación física. Las pastillas para dormir sólo se utilizan cuando es necesario y son temporales y no pueden tomarse durante mucho tiempo. De lo contrario, es fácil que se desarrolle tolerancia y dependencia.
5. Las pastillas para dormir clínicamente utilizadas se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos.
Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. Los niños no deben usar pastillas para dormir, los pacientes de edad avanzada deben usarlas con precaución, las personas con disfunción hepática y renal deben usarlas con precaución y las mujeres lactantes y embarazadas no deben usarlas.
La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben ser los indicados por su médico.
32. El insomnio se refiere a un trastorno del sueño en el que el tiempo y la profundidad del sueño son insuficientes, dificultando la recuperación del cuerpo. Dormir bien permite que todos los tejidos y células del cuerpo humano se reparen por completo, restablezcan el cerebro y la fuerza física y, por tanto, garanticen la salud. El insomnio es perjudicial para la salud. No somos ajenos al insomnio, y la sensación de pasar noches sin dormir es realmente incómoda. Hoy en día, con el rápido desarrollo económico, el número de personas con insomnio ha aumentado drásticamente por diversas razones, y el insomnio se ha convertido en un problema social que amenaza gravemente la salud de las personas.
1. Causas del insomnio
Hay muchas razones para el insomnio. Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio. Los factores ambientales sociales como la presión excesiva en el trabajo y el estudio, los cambios ambientales, el ruido, la luz y la contaminación del aire son otras razones importantes; Cena, Los malos hábitos como beber té y café antes de acostarse también pueden provocar insomnio.
2. El daño del insomnio
Según las manifestaciones de los trastornos del sueño, el insomnio se puede dividir en tres tipos: dificultad para conciliar el sueño, dificultad persistente para dormir e insomnio al despertar temprano.
Los pacientes con insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño, tienen muchos sueños y una mala calidad del sueño, lo que inevitablemente impedirá que el cuerpo descanse lo suficiente y elimine eficazmente la fatiga. Por lo tanto, los trastornos neuropsiquiátricos tienen muchas manifestaciones de diferente gravedad. . Tales como apatía, mareos, tinnitus, olvidos, depresión, aburrimiento, falta de atención, disminución de la capacidad de pensamiento y eficiencia, etc., pueden conducir fácilmente a la neurastenia. Además, el insomnio reduce la resistencia del organismo y puede provocar fácilmente infecciones de diversas enfermedades. El insomnio a largo plazo inevitablemente reducirá la aptitud física y acelerará el envejecimiento.
3. Prevención y cuidado de la salud del insomnio
Se deben realizar los siguientes aspectos:
① Es adecuada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas.
(2) Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación neuronal.
③ Vive una vida normal, acuéstate a tiempo, cena bien y no bebas té, café ni otras bebidas irritantes antes de ayer.
④ Los alimentos saludables como la meptonina y la lecitina tienen un buen efecto en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño.
33. Causas y síntomas
El insomnio se refiere al tiempo insuficiente de sueño, o sueño no profundo o familiar, que se puede dividir en los siguientes tres tipos:
(1) Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para conciliar el sueño después de medianoche, causada principalmente por estrés mental, ansiedad y miedo.
(2) Insomnio intermitente: es un sueño inquieto, fácil de despertar, a menudo pesadillas, la indigestión suele ocurrir en personas de mediana edad.
(3) Insomnio terminal: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho y no es posible conciliar el sueño después de despertarse en medio de la noche. Este tipo de insomnio es más común en pacientes de edad avanzada con presión arterial alta, arteriosclerosis y depresión mental.
Debido al insomnio, la excitabilidad cerebral aumenta, lo que resulta en dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, despertares fáciles, sueños frecuentes y despertares tempranos. El paciente no duerme lo suficiente por la noche, está apático durante el día, tiene dificultad para concentrarse y tiene poco apetito. Algunas personas tienen tinnitus, olvidos, manos temblorosas, inflamación cerebral severa y son propensas a enojarse. El insomnio también puede provocar cambios psicológicos y los pacientes sienten una pesada carga física y mental. La medicina tradicional china llama "insomnio" al insomnio. Hay muchas causas del insomnio, como "estómago inquieto", "insomnio por fatiga", etc. Está relacionado con el desequilibrio del hígado, el bazo y los riñones y con la insuficiencia de yin y sangre. La neurastenia es relativamente común.
Precauciones para el autotratamiento
(1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debemos prestar atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarnos por lograr el equilibrio psicológico y combinarlo con fisioterapia para mejorar la condición física, y el efecto será mejor.
(2) Mantener una rutina moderada y cambiar los malos hábitos de vida. Deje de fumar, deje de beber alcohol y evite los alimentos picantes como el café y el té fuerte. No comas demasiado en la cena.
(3) Elija algunos alimentos que sean útiles para la función neurológica. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, locha, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc.
(4) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y bonita en un ambiente tranquilo.
Las personas que tienen dificultades para dormir también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar.
(5) Lávese los pies con agua tibia a 40 ℃ -50 ℃ antes de acostarse y luego frótelos durante un rato. Frótese los pies para mantenerlos calientes en invierno.
(6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc.
(7) Participa en más actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar tu temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar tu mente.
(8) Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
(9) Enfrentarse al sol temprano en la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora puede ayudar a regular el reloj biológico del cuerpo.
Terapia autónoma
1. Autoterapia de medicina tradicional china
(1) Diazepam, 2,5-5 mg, tomado antes de acostarse.
(2) Para dormir rápido, 0,1-0,2g, tomar antes de acostarse. (Apto para personas que tienen dificultades para conciliar el sueño).
(3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza en pacientes con deficiencia de Qi, fatiga mental, marcas de dientes en la lengua y pérdida de apetito.
(4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza para personas con lengua espesa y grasosa, molestas e irritables, y orina amarilla y roja.
(5) Pastillas Guntan de Hu, 2 g cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia. Es adecuado para quienes gustan de la comida grasosa, el vino y el azúcar, el calor húmedo endógeno, la lengua espesa y amarilla, las heces duras, la opresión en el pecho y los sueños excesivos.
(6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, tres veces al día, tragar con agua tibia.
(7) Jarabe nutritivo y calmante, 65438, 0-2 cucharadas cada vez, tres veces al día.
2. Prescripción para el autotratamiento
(1) Polygonatum 30 g, Polygonatum odorifera 30 g, semilla de Cassia 9 g, Chuanxiong 3 g, 1 pieza por día, decocción en agua dos veces.
(2) Muela cantidades iguales de semillas de azufaifa y salvia miltiorrhiza hasta convertirlas en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la noche), y trague con agua tibia.
(3) 30 gramos de morera (fruto de morera, preferiblemente cocido), decocido en sopa. Se utiliza en personas mayores con insomnio y heces duras.
(4) 30 gramos de flores y hojas frescas, fritas dos veces, 1 pieza al día.
3. Autoterapia dietética
(1) 30 g de carne de semilla de loto (quitar el corazón), 5 g de carne de longan, que se pueden comer como bocadillos horneados o cocidos como papilla.
(2) 1 corazón de cerdo, 10 azufaifas, sazonar y cocinar.
(3) 2 yemas de huevo, 6 gramos de Ligusticum chuanxiong, 10 g de escutelaria, 12 g de raíz de peonía blanca, 30 g de raíz de rehmannia cruda, 10 g de gelatina de piel de burro (adicional), use 1 g de pomada al día y freír dos veces.
(4) 30 g de dátiles rojos (rasgados), 60 g de Huaimai, 10 g de Zhigancao decocidos en agua dos veces, 1 pieza por día.
(5) Ocho cebolletas, 15 dátiles, 5 g de azúcar. Hierva 2 tazones de agua en 1 tazón y tómelo una vez antes de acostarse. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio. Escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte, déjalos en remojo un rato y espera a que el agua se enfríe para volver a calentarlos. Tomar esta receta al mismo tiempo tendrá mejores efectos.
(6) Picar 150 g de cebolletas (blancas) y ponerlas en un plato pequeño. Coloca el plato pequeño sobre tu almohada antes de acostarte y podrás dormir tranquilo. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio, y tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios.
(7) 7 cebolletas y 20 azufaifas. Decocción con agua y tomar. Esta receta se utiliza para tratar el insomnio provocado por la fatiga y tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla.
4. Tratamiento externo y autotratamiento
(1) Método de aplicación en el ombligo: mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre de manera uniforme y luego aplique una cantidad adecuada. de aceite de sésamo en el cordón umbilical. El ombligo se cubre con cinta plástica y se reemplaza cada 3-5 días.
(2) Masaje de puntos de acupuntura: tome Yongquan, Taixi e Insomnia y presione los puntos de acupuntura con los dedos durante 3 a 5 minutos cada uno. Si se combina con el lavado de pies con agua tibia, el efecto será mejor.
Punto Taixi: situado en el punto medio entre el borde posterior del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Punto de acupuntura para el insomnio: ubicado en la línea que conecta el maléolo medial y el maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto Yongquan: ubicado en la depresión 1/3 del pie delantero.
5. Otras terapias
Participar en ejercicio de Tai Chi.
Método de aderezo de perfume: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán, 3 gramos de ámbar, tritúrelos hasta convertirlos en polvo y póngalos en una bolsa de tela, y póngalos en la cabeza con un gorro para el cabello antes de ir. a la cama.
Método de lavado de pies en brebaje: 50 g de imán, 10 g de crisantemo, 10 g de escutelaria, 30 g de raíz de flor de vellón. Prepare sopa y déjela en remojo durante 20 minutos antes de acostarse.
Método de peinado del cuero cabelludo: Antes de acostarse, tome un peine de madera sin dientes afilados y peine desde la frente pasando por la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior de la almohada, gradualmente desde el centro hacia ambos lados, y peine repetidamente durante unos 15 minutos. Diviértete mientras te peinas. La comodidad es una medida de habilidad.
Método de la almohada medicada: utilizar 250 gramos de crisantemo y 250 gramos de junco como núcleo de la almohada. De uso común y eficaz.
Cómo aplicar Fengyoujing en los puntos de acupuntura: cuando esté molesto, tenga opresión en el pecho, mareos o no pueda dormir, aplique Fengyoujing en los puntos Taiyang y Fengchi. Sien: Ubicada en la depresión a una pulgada de la esquina exterior del ojo. Punto Fengchi: Ubicado en la parte posterior de la cabeza y el occipucio, empuja hacia arriba hasta las depresiones subóseas a ambos lados de los tendones cervicales.
Evite diagnósticos erróneos
Los sedantes y pastillas para dormir occidentales de uso común, como el diazepam, el diazepam, la ansiedad, etc., pueden causar apatía diurna, pérdida de memoria, retraso mental, disminución de la presión arterial, pérdida de apetito y estreñimiento, temblores de manos, etc. Si se toma en grandes dosis durante mucho tiempo, se producirá resistencia a las drogas y adicción, pero la calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz. También puede causar impotencia en los hombres. La interrupción repentina del medicamento o la reducción prolongada de la dosis pueden causar reacciones adversas como convulsiones, excitación e irritabilidad. Así que tenga cuidado con su medicación.
El paciente sufre insomnio nocturno, provocándole delirios y dudas, lo que empeora los síntomas. El insomnio también es más difícil de tratar.
Bebe jalea real cada mañana para darte un capricho.
La jalea real es buena para la neurastenia. Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes.
36. Sauna
37. Pastillas de Liuwei Dihuang
38. Encuentra una novia~ ~
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40. Anshen Bu Nao Ye
41. Las hormonas pueden tratar el insomnio masculino.
Investigadores estadounidenses dijeron el 5 de junio de 2020 que los hombres suelen sufrir de insomnio a medida que envejecen, lo que puede provocar cambios en sus niveles hormonales, lo que provoca cinturas más grandes y una peor pérdida de memoria, y problemas de insomnio más graves. .
Un estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años sugiere que ayudar a los hombres a dormir más podría proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que podría ayudar a prevenir algunos signos de envejecimiento. Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de los hombres, Yunkold, un investigador de la Universidad de Chicago, descubrió que los hombres de entre 36 y 50 años secretaban altos niveles de hormona del crecimiento humano. En este momento, el sueño se reduce considerablemente.
Los resultados muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, los niveles de la hormona del crecimiento caen en un 75%, y algunas personas seguirán disminuyendo drásticamente después de llegar a la vejez. "Aunque no está claro cuál es el impacto clínico de la reducción del sueño, los niveles reducidos de la hormona del crecimiento están asociados con un aumento del tejido adiposo, adiposidad de la cintura, pérdida de masa muscular y actividad física", escribió Yuncoder en la reunión de la Asociación Médica Estadounidense. Los hombres con terapia hormonal pueden ayudar a mejorar sus hábitos de sueño, aumentando así sus niveles hormonales, y las mujeres de mediana edad no tendrán tan pocas posibilidades de conciliar el sueño como los hombres de mediana edad".
42. Dieta medicinal para el insomnio
Sopa de trigo y dátil rojo
100 gramos de trigo flotante, 20 gramos de regaliz, 30 gramos de azufaifo, 50 gramos de azucena, decocer en agua y tomar, una vez al día. Indicado para mujeres con insomnio y olvidos durante la menopausia.
Semillas de azufaifa y barro de rehmannia glutinosa
Mash 30 g de semillas de azufaifa, 100 g de rehmannia glutinosa cruda y 50 g de azúcar blanca hasta obtener una pasta, se ponen en un frasco de porcelana y se lavan. con agua hirviendo y dejar en remojo durante 20 minutos, servir dos veces al día. Es adecuado para quienes padecen insomnio total provocado por fuego en el hígado y la vesícula biliar.
Polvo de Sangzhilongmu
Divida uniformemente el pulpo de morera, la quilla cruda y las ostras crudas, * * * muela hasta obtener un polvo fino, 3 veces al día, 6 gramos de sal cada vez. Tomar con agua hirviendo. Pueden tomarlo pacientes con insomnio que no se hayan curado durante mucho tiempo.
Sopa de carne y leche de ñame
Lavar y cortar en rodajas 500 gramos de cordero, cocinar a fuego lento 25 gramos de jengibre durante 2 horas, luego retirar el jengibre y la carne y añadir 100 gramos de ñame lavado. a la sopa, cocinar hasta que esté blanda, luego agregar 200 ml de leche y un poco de sal, hervir y comer. Si el corazón y los riñones no están conectados, provocará un poco de sueño, que es el mejor alimento para las personas que se despiertan.
Bebida instantánea de Apocynum
Tomar 500 gramos de hojas de Apocynum, agregar agua y hervir tres veces, retirar el residuo y retener el líquido, luego combinar los tres líquidos medicinales, cocinar a fuego lento. calentar y concentrar hasta que la olla esté a punto de secarse, luego detener el fuego y enfriar, luego tomar 500 gramos de azúcar blanca seca en polvo, succionar el líquido, mezclar, secar, triturar y embotellar para su uso posterior. Cuando lo use, use agua hirviendo en lugar de té, 10 g cada vez. Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad y el insomnio en pacientes con hipertensión.
43. Automasaje para el insomnio
En primer lugar, siéntate, relájate y concéntrate.
1. Cierre los puños con ambas manos y empuje lentamente las articulaciones del pulgar a lo largo de los dos dedos horizontales junto a la columna de arriba a abajo.
2. Utilice el dedo medio y tres dedos de la mano derecha para frotar el punto Yongquan de su pie izquierdo y luego cambie al centro de su pie derecho.
En segundo lugar, quítate la ropa y acuéstate boca arriba debajo de la colcha, cerrando los ojos de forma natural.
1. Utilice ambas manos para empujar el borde interior de la segunda sección del dedo índice desde el interior hacia el exterior de la ceja.
2. Utilice los dedos medios de ambas manos para frotar y presionar suavemente las sienes.
3. Utiliza las costillas de los pulgares de ambas manos para empujar y frotar las sienes de ambos lados de adelante hacia atrás.
4. Usa la palma de tu mano para golpear la fontanela en la parte superior de tu cabeza.
5. Presione el punto Fengchi con los pulgares de ambas manos.
6. Coloque las manos sobre el abdomen y luego presione suavemente el punto Zhongwan con la parte tenar de las palmas.
7. Mueve tus manos hacia la parte inferior del abdomen, y luego presiona lentamente el abdomen con la eminencia tenar de tus palmas.
44, sy una vez, si no, dos veces.
45. Vitamina B1 orizanol.
46. Moxibustión china
47. Hay un pequeño remedio popular que puede resultarte útil: ve a la farmacia y compra "escama de cigarra" (que es la piel de la cigarra). cigarra). Elija una o dos cigarras, agregue 500 gramos de agua y deje hervir a fuego lento. La cigarra bebe agua (solo debería quedar una taza). Si no funciona después de cinco días, deja de beberlo. Ja ja.
PD: Compra una cigarra por dos yuanes. Si lo compras por cinco yuanes, podrás beberlo durante un mes.
48. Método 1: Toma una cuchara y luego concéntrate mucho para que se doble, se doble, se doble, se doble, se doble...
O la cuchara está doblada o tú. Quedarse dormido...
Método 2: Abrocha los dientes con fuerza (es decir, los dientes superiores e inferiores se muerden entre sí) N veces hasta que te sientas cansado, descansa 1 minuto y luego vuelve a chasquear los dientes. ... hasta quedarte dormido...
Método 3: Frota tus palmas vigorosamente, cuanto más caliente mejor, luego pégalo en tus párpados, deja que se enfríe y frota nuevamente...
Método 4: Cuenta tus respiraciones y piensa en ellas~ ~Respira~ ~Respira~ ~ hasta quedarte dormido.
49, ¡canta! ! ¡Canta hasta que quieras dormir!
50. ¿Qué alimentos pueden inducir la hipnosis?
Si sufres de insomnio frutícola debido al cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular.
Agua azucarada Cuando tengas dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, que puede reponer el cerebro a tiempo, inhibir la corteza cerebral y entrar en estado de sueño.
Mijo El mijo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Puede fortalecer el estómago y ayudarte a dormir. Haz papilla con mijo y tómala antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño fácilmente.
Gachas con semillas de azufaifa silvestre: 15g de semillas de azufaifa silvestre, triturar y hervir el jugo para eliminar el residuo, agregar una cantidad adecuada de arroz japónica para cocinar la papilla, tomar antes de acostarse, es eficaz en el tratamiento de diversos insomnio y palpitaciones.
Gachas de semillas de loto: cocine las semillas de loto, pele las cáscaras y muélalas hasta convertirlas en polvo; use 20 gramos de polvo de semillas de loto y 60 gramos de arroz japónica para cocinar las gachas cada vez, lo que puede curar el insomnio y la ensoñación. y debilidad física.