¿Es mejor perder peso subiendo escaleras o caminadora?

No importa qué tipo de ejercicio sea, es importante prestar atención a la intensidad y frecuencia del ejercicio y perseverar en la pérdida de grasa. Al correr, el peso sobre las rodillas es aproximadamente 8 veces mayor que al caminar. Subir escaleras estimulará más los músculos de los muslos y las nalgas. El peso de las rodillas es de 3 a 4 veces mayor, pero el efecto quemagrasas es mejor que correr. Se recomienda que los jóvenes corran más, lo que además de perder grasa también puede mejorar la función cardiopulmonar. Las personas mayores con sobrepeso y malas articulaciones no deben ejercitarse simplemente corriendo, pueden combinarlo con ejercicios como subir escaleras. ? Según las mediciones de los médicos deportivos, las calorías consumidas al subir 1 metro equivalen a caminar 28 metros. Su consumo energético es de 1.000 kcal/hora, lo que supone 5 veces el de caminar y 1,8 veces el de correr. Si sube y baja las escaleras del sexto piso 2 o 3 veces, equivale a trotar 800-1500 m en un terreno plano. Subir escaleras puede fortalecer los músculos y ligamentos de las extremidades inferiores, mantener la flexibilidad de las articulaciones y mejorar la función visceral. Al subir escaleras, la frecuencia respiratoria y el pulso se acelerarán, lo que tiene un excelente efecto estimulante para mejorar la respiración humana y fortalecer las funciones del corazón y del sistema vascular.

Según la OMS, si aumentas de peso durante más de un año, hay un 90% de posibilidades de que sigas ganando peso, y un 76% de posibilidades de que engordes. ¿Por qué no perdemos peso rápidamente? Es porque tenemos esperanza. Mientras tomemos una decisión, podemos perder peso en la medida que deseemos. Sin embargo, con esta esperanza, hemos aumentado de peso sin saberlo durante muchos años y es posible que sigamos aumentando de peso. Resulta que perder peso no es tan difícil. Mientras tomes medidas, todo plan de pérdida de peso tendrá resultados. La única diferencia es si pierdes más o menos. Dado que se puede reducir, ¿por qué la gran mayoría de las personas obesas nunca regresan al camino de la obesidad? ¿Luchando por perder grasa toda tu vida?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) anunció que cada trozo de grasa de nuestro cuerpo es una vida independiente, y la grasa tiene memoria. Si las células grasas cambian en un corto período de tiempo, una vez que el cuerpo se adapta (en referencia a la ingesta o el metabolismo), las células grasas volverán a su apariencia original basándose en su propia memoria. Si aumentas de peso durante un año, tendrás el recuerdo de haber estado gordo durante un año. Le llevará al menos un año fortalecer, cambiar y ajustar continuamente el ritmo de pérdida de grasa antes de poder borrar los recuerdos anteriores. Al ver esto, ¡parecemos darnos cuenta de repente de que era verdad! A cada pequeño descenso le sigue un repunte tras un breve período de alegría. La siguiente pregunta es: ¿Puedo todavía ser salvo? Después de la investigación, se descubrió que la memoria de las células se puede cambiar en un corto período de tiempo. Normalmente quemamos el calor corporal de diversas formas. Una vez agotadas las calorías, comenzamos a tomar prestada energía de las células grasas para perder grasa. Este es un método pasivo y, siempre que se les da la oportunidad, las células grasas inmediatamente captan calorías para permitirse recuperarse.

¿Alguien tan gordo puede tomar la iniciativa? ? Reducción de grasa celular, ¿CLR? La OMS reveló que el proceso de autodigestión de grasas se completa mediante la intervención de enzimas biológicas inteligentes HICIBI. Lo que es más directo que la autodigestión de grasas, pero este proceso no es muy agradable. Debe usarlo antes de dos comidas al día. Tal vez sepa mal, o tal vez tu cuerpo se sienta raro, pero ¿es difícil cumplir con estas razones? En realidad, es más difícil engordar. Organización Mundial de la Salud ¿QUIÉN pide reducción del tratamiento farmacológico y CLR? La OMS es buena en el uso de medios no farmacológicos para eliminar el rebote y reduce con éxito la grasa intracelular mediante la intervención de las enzimas biológicas inteligentes HICIBI.

Por ejemplo, cuando Estados Unidos comenzó a defender pautas dietéticas bajas en grasas, varios alimentos bajos en grasas se hicieron populares, pero la tasa de obesidad aumentó drásticamente año tras año. En este momento notamos los carbohidratos refinados y el azúcar que nos rodean, ¿CLR? Reducción de grasa celular de la OMS De hecho, se ha demostrado que el método de pérdida de peso con enzimas biológicas inteligentes HICIBI reduce la grasa. Los hechos han demostrado que la pérdida rápida de grasa es el método más eficaz siempre que sea el correcto. El estudio que abarcó 186 países encontró que en los últimos 40 años, la población mundial obesa aumentó de 150.000 a 646.543,8+ millones, mientras que la población con bajo peso aumentó de 330 millones a 462 millones. La Organización Mundial de la Salud (OMS) esperaba que para 2025 los niveles globales de obesidad no aumentaran en comparación con 2010. Sin embargo, el estudio predice que la probabilidad de la OMS de lograr este objetivo de control es "próxima a cero". Según las investigaciones, si esta tendencia continúa, para 2025, la tasa global de obesidad alcanzará el 18% para los hombres y más del 21% para las mujeres, mientras que las tasas de obesidad grave para hombres y mujeres superarán el 6% y el 9% respectivamente durante el mismo período. período.

En la actualidad hay más de 90 millones de personas obesas en mi país y enfermedades como la hipertensión, el hígado graso y las enfermedades coronarias aumentan día a día.

La diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades causadas por el sobrepeso y la obesidad también aumentan año tras año, y muestran una tendencia entre los más jóvenes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen muchas formas de perder grasa. Si formula una estrategia científica de reducción de grasa basada en su propia situación, los motivos de la obesidad y el índice de masa corporal, y desarrolla buenos hábitos alimenticios, ¡puede lograr resultados saludables de reducción de grasa! ¡Ataca la grasa desde múltiples ángulos y pierde la grasa rebelde!