Las doce salud y alimentación ¿Qué pueden comer las mujeres para mantener su belleza?
Quince frutas y verduras para la belleza.
1. Lirio
En otoño, el lirio es el primer complemento popular del otoño. Lily tiene los efectos de nutrir el yin pulmonar, nutrir la sequedad pulmonar, limpiar el corazón y calmar los nervios, y es especialmente adecuada para mujeres.
2. Plátano
El plátano es rico en vitamina C y fibra, que pueden favorecer la defecación y reducir el cambio de color. Las mujeres que comen plátanos en otoño pueden favorecer la digestión, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y suavizar la piel.
3. Aceite de oliva
El aceite de oliva ilumina la piel. El aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 saludables, que aumentan la circulación y hacen que la piel esté rosada y suave. Por eso, para que las mujeres cuiden su piel en otoño, es imprescindible ingerir una cucharada de aceite de oliva todos los días.
4. Mejillones
Los mejillones tienen un altísimo contenido proteico, y su valor nutricional supera incluso al de los pepinos de mar, por lo que se les conoce como los “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que favorecen el desarrollo físico, mantienen la piel y reducen el colesterol.
5. Brócoli
El brócoli puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel. El brócoli es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel. Por eso, el brócoli también es un alimento imprescindible para el cuidado de la piel femenina en otoño.
6. Fresa
Se trata de una fruta desintoxicante que no puede dejarse de lado en la belleza y el cuidado de la piel. Las fresas no tienen muchas calorías y saben bien. A mucha gente le gusta. La vitamina C que contiene puede limpiar el tracto gastrointestinal y eliminar las toxinas persistentes desde hace mucho tiempo.
7. Granada
La granada tiene un fuerte efecto antirradiación y una excelente función desintoxicante. Comer granada con regularidad puede promover el metabolismo y reponer energía en el cuerpo. Los minerales y antioxidantes que contiene pueden filtrar toxinas e inyectar nueva energía en la piel. Ella es verdaderamente una belleza.
8. Mención al rojo
Las pasas rojas son una fruta que se puede consumir casi todo el año. Las pasas rojas pueden eliminar una gran cantidad de basura del cuerpo y pueden lograr efectos laxantes y desintoxicantes. Es solo que las pasas rojas no son aptas para adelgazar porque tienen un poco de calorías. 20 pasas rojas equivalen a 1 manzana. Déjate ser hermosa todo el año.
9. Arándanos
Los arándanos contienen más antioxidantes que casi cualquier otro alimento. Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres causados por la exposición al sol, el estrés emocional o el ejercicio excesivo. Por lo tanto, comer arándanos todos los días en otoño puede prevenir el envejecimiento de la piel y las arrugas causadas por las células cutáneas dañadas.
10. Kiwi
El kiwi tiene efectos antienvejecimiento. La investigación médica moderna muestra que el kiwi contiene azúcar y su proteína es rica en aminoácidos, incluidos 12 tipos de proteasas, vitamina B1, C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, magnesio, cloro, pigmentos y otros ingredientes. Su contenido de vitamina C es de cinco a seis veces mayor que el de la misma cantidad de cítricos. Por ello, el kiwi también es una fruta ideal para el cuidado de la piel de la mujer en otoño.
11. Lichi
El lichi contiene vitaminas A, B1, C, pectina, aminoácidos libres, proteínas, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. La investigación médica moderna ha demostrado que el lichi puede acelerar la desintoxicación, promover la producción de células y suavizar la piel. Por lo tanto, el lichi es una fruta ideal para que las mujeres desintoxicen y nutran su piel en otoño.
12. Espinacas
Las espinacas pueden fortalecer la piel. La espinaca contiene fitonutrientes especiales y compuestos antioxidantes que ayudan a proteger la piel de las quemaduras solares. El betacaroteno y la luteína de las espinacas pueden mejorar la elasticidad de la piel. El repollo tiene un efecto similar. Por eso, si quieres tener una buena piel en otoño, debes comer espinacas o col tres veces por semana.
13. Manzana
La manzana es un buen producto para adelgazar y desintoxicar. Las manzanas son ricas en fibra dietética y ácido galacturónico, que pueden excretar eficazmente las toxinas que quedan en el cuerpo y la piel se vuelve muy brillante.
También puedes cambiar a otras variedades de manzanas de vez en cuando, ya que otros colores tienen mejores efectos de belleza.
14. Uvas
Las uvas son la mejor fruta para que la mujer resista el envejecimiento de la piel en otoño. Los flavonoides contenidos en las uvas son poderosos antioxidantes que pueden resistir el envejecimiento y eliminar los radicales libres del cuerpo. Al mismo tiempo, las semillas de uva también son una verdadera superestrella antioxidante. El 95% de las semillas de uva son proantocianidinas, cuyo efecto antioxidante es 18 veces mayor que el de la vitamina C y 50 veces mayor que el de la vitamina E. Por tanto, las mujeres que comen más uvas pueden mantenerte joven para siempre.