¿Cuál es el principio de pérdida de peso?
La disminución del metabolismo de las grasas es la causa fundamental de la obesidad, y la medicina moderna ha clasificado la obesidad como una enfermedad metabólica. Por lo tanto, la clave para una pérdida de peso saludable es mejorar el nivel y la capacidad metabólicos, que también es el principio de una pérdida de peso saludable.
La fórmula básica para una pérdida de peso saludable = baja en calorías, nutrición equilibrada, sin reducción del metabolismo humano y no más de 4 kg de pérdida de peso por semana.
Elegir los alimentos y métodos adecuados según las propias características corporales es la forma más segura y eficaz de perder peso de forma saludable.
Datos ampliados:
Malentendidos sobre la pérdida de peso
1. Falta de sueño:
Si no duermes lo suficiente, su cuerpo obtendrá energía de otras maneras. Esto a menudo significa que quedarse despierto hasta tarde puede hacer que coma en exceso.
2. Chiles para bajar de peso:
No hay investigaciones que demuestren directamente que los chiles puedan perder peso, y el consumo excesivo de chiles picantes afectará la función gastrointestinal y también la alimentación. Muchos alimentos irritantes dejarán la piel áspera. La ganancia supera la pérdida.
3. Búsqueda ciega de recetas bajas en calorías:
Es correcto reducir la ingesta calórica durante la pérdida de peso, pero una dieta por debajo de 800 calorías puede eventualmente conducir a desnutrición y reducir la tasa metabólica. . Si come demasiado en el futuro, aumentará de peso rápidamente.
4. Beber café:
Beber café para adelgazar se reduce en última instancia a hacer ejercicio. Lo más importante es que aunque hagas ejercicio, debes beber al menos 8 tazas de café al día para conseguir el efecto de separar los ácidos grasos. Una cantidad tan grande definitivamente te dejará sin dormir durante mucho tiempo. Beber mucho café también puede provocar deshidratación en el cuerpo, afectar la textura de la piel y ser más perjudicial para la salud.
5. Hacer dieta:
Las investigaciones han descubierto que si empiezas a hacer dieta para perder peso a los 25 años, tu salud se verá perjudicada 10 años después. Cuando la dieta permite que sólo una pequeña cantidad de comida llegue al estómago, la capacidad del estómago para funcionar y su resistencia disminuirán gradualmente. Al mismo tiempo, el estómago tiene que soportar la tortura de una excesiva inmersión en ácido gástrico. Si la cosa sigue así, la probabilidad de sufrir problemas estomacales aumentará mucho.
Enciclopedia Baidu-Pérdida de peso saludable