¡La fórmula universal para comidas reductoras de grasa!

Fórmula general para adelgazar:

7:00-9:00: 100g hidratos de carbono + 100g vitaminas + 1 huevo + 200ml leche/leche de soja.

Almuerzo 11:00-12:30: 100g hidratos de carbono + 150g proteínas + 200g fibra dietética.

Cena 17:00-19:00: 50g hidratos de carbono + 80g proteínas + 100g fibra dietética.

Carbohidratos: avena, boniato morado, maíz, calabaza, ñame, patatas, malanga.

Proteínas: pechuga de pollo, ternera, huevos, gambas, leche desnatada.

Fibra dietética: melón de invierno, melón amargo, berenjena, pepino, brócoli.

Vitamina: Plátano, tomates cherry, naranjas, limones, pomelos y fresas.

Qué carbohidratos de alta calidad comer para adelgazar más rápido:

1.

2. Dushi (cocinar y freír).

3. Taro (cocinado y comido).

4. Boniato morado (: cocido y comido.

5. Ñame (cocido y salteado).

6. Boniato (mejor cocido). con control de leche).

7. Avena (comprar avena cruda nutritiva con frutas, nueces y leche)

8. Guisantes (se pueden combinar con zanahorias picadas y pechugas de pollo). >

¿Qué comer para adelgazar rápidamente?

1. Tomate 3. Brócoli 5. Espárragos.

Frutas bajas en calorías. 6. Pitaya 8. Kiwi

Carne y huevos bajos en calorías: 2. Pechuga de pollo 4. Fideos de ternera . si te sientes lleno:

El nivel 1 te hace sentir mareado y débil p>

Mi estómago gruñe en el segundo nivel y quiero comer.

Tengo hambre. en el nivel 3 y quiero comer algo.

Tengo hambre en el nivel 4, pero aún puedo soportarlo. No como.

Siento que puedo seguir comiendo. mucho en el nivel 5.

Me siento un poco lleno en el nivel 6, pero puedo comer más.

El nivel está casi lleno, pero puedes comer o no.

El nivel 8 se siente como si comiera un poco en exceso y el estómago está muy lleno.

El nivel 9 ya está lleno y mi estómago se siente lleno tan pronto como me siento. la hinchazón empeoró.

El dolor duró hasta que me dolió el estómago.