Cuanto menos peso pierdas.

Como decía el primer amigo en la primera parte de la frase, este es un fenómeno normal en el proceso de adelgazamiento, así que no te preocupes. Hay dos etapas principales de pérdida de peso, a saber, el período de pérdida de peso y el período de suspensión (es decir, hay pocos o ningún signo de pérdida de peso, incluso si insiste en perder peso, estas dos etapas seguirán apareciendo alternativamente); El período de meseta significa que todas las partes y órganos de su cuerpo se están adaptando y ajustando lentamente al estado de todo el cuerpo para garantizar un funcionamiento normal. Para decirlo sin rodeos, todavía está vivo.

Muchas personas no comprenden esta situación y persiguen ciegamente los números. Una vez que entran en el período de meseta, se desaniman o incluso se dan por vencidos. Empiezan a comer en exceso y a no hacer ejercicio, lo que lleva al llamado "rebote". .

Para lograr este objetivo, se recomienda tomar las siguientes medidas:

Comprender que el período de meseta es normal. Cuando descubras que tu cuerpo ha entrado en esta etapa, debes. Debes relajarte y no estar ansioso, no te desanimes;

No compitas ciegamente con otros por los números, por dos razones:

Primero, el índice de masa corporal ( índice de masa corporal) es más razonable que simplemente mirar la cantidad de peso perdido. Así es como se calcula. Es posible que desee calcular sus objetivos de pérdida de peso.

Índice de masa corporal = = peso (kg) ÷ altura (metro) al cuadrado

El índice de masa corporal normal es 18,5 ~ 23,9 y el valor de la encuesta es 22, por lo que la gente está enferma al menos .

En segundo lugar, la condición física de cada persona (altura, peso, sexo) es diferente y los resultados obtenidos según el cálculo anterior naturalmente serán diferentes, por lo que los objetivos también serán diferentes. Comparar números, naturalmente, no tiene sentido. Tienes que compararte con la etapa anterior, solo este objeto.

El objetivo más importante durante el periodo plano es mantener el peso, y sólo hay un camino, y es la perseverancia. Durante el período de pérdida de peso, continúe haciendo ejercicio y comiendo de manera saludable para darle la bienvenida al próximo período de pérdida de peso.

Al principio, todos estaban muy motivados, todos perdieron mucho y todos eran más grandes que el número de personas. De hecho, no tiene ningún sentido. Mantener el peso y adelgazar de forma saludable son los puntos clave, y el que persiste hasta el final es el ganador. ¡Te deseo la última risa!