¿Cuál es la dieta de 21 días en Union Hospital?

Peking Union Medical College Hospital no tiene una receta de dieta 21, solo una tabla de referencia de recetas de dieta 5+2, como se muestra a continuación:

Días sin ayuno

7:30 Desayuno: 50 g alimento básico con alimento proteico ((1 pieza de Huevo + 250m comprimidos de leche/multivitamínico de leche de soja)

Merienda 10:00: 150 g de yogur desnatado

Almuerzo 12:00: 50 g de grapa espesa comida, 100 g de comida proteica o 1009 gramos de tofu

O 50 g de tofu seco, 250 g de verduras)

Cena 18:30: 509 g de alimento básico, 100 g de. comida blanca (509g de carne magra o 1 proteína Frijoles 1009 o frijoles y verduras 50g 250

Día de ayuno

7:30 Desayuno: 1 huevo, leche desnatada/baja). -Yogur desnatado 100, un multivitamínico >

Almuerzo 12:00: 150 a 200 g de fruta

Cena 18:30: 25 g de alimento básico, 200 g de verduras hervidas, 50 g de alimento proteico <. /p>

Consumo de agua a lo largo del día. 2500m1.

Principios de las comidas para adelgazar

No adelgazar reduciendo la nutrición.

Lo fundamental. de la pérdida de peso radica en la cantidad de calorías. "Ingresar es menos que consumir". Para la mayoría de las personas, o la mayor parte del tiempo, sólo existen tres fuentes de calorías: carbohidratos, grasas y proteínas. No olvides que el vino no es nada bajo en calorías. Evita comer carnes grasas y alcohol.

En una palabra: una dieta equilibrada es fundamental. Con una dieta razonable, no solo puede tener un peso saludable, sino también disfrutar de una comida deliciosa.

Cuatro principios de la dieta

Consulte el contenido anterior: Beijing News. ¡El Peking Union Medical College Hospital comparte consejos para perder peso y copia las recetas!