Reto de pérdida de grasa: si quieres perder peso, ¡haz estas 4 cosas!
¿La meta escalonada de 52 kg se logró en marzo?
Finalmente perdí entre 2 y 3 libras de manera constante este mes (hubo altibajos en el proceso)
En comparación con el ejercicio magro de todo el cuerpo de 120 a 110 en la primera etapa. ,
De hecho, la segunda etapa de modelado corporal + pérdida de grasa es más difícil.
Lo más evidente que puedes ver es precisamente el cambio en la cintura.
De hecho, mi ejercicio de cintura involucra principalmente los siguientes puntos:
La cintura con curvas de Ouyang Xiaochun es delgada y delgada.
El primer entrenamiento debe durar 7 días; y prestar atención a si los movimientos están estandarizados (puedes ver el desmontaje de los movimientos superiores)
La grasa "Lie Down" de la hermana Jo. entrenamiento de quema durante 10 minutos
Esta es una buena lección que Ouyang Xiaochun le enseñó a Pamela.
La dificultad es moderada, la base es grande y es amigable.
Entrenamiento abdominal inferior de 10 minutos de Pamela
Abuso abdominal de 10 minutos de Pamela en el paraíso
Debes tener cierta experiencia en ejercicio y fuerza física para intentarlo. estos dos.
Si al principio no puedes aguantar 10 minutos, puedes practicar cinco minutos y cinco minutos.
Tiempo de práctica
En marzo, además del boxeo con cintura con curvas, los trabajadores migrantes practicaron durante 7 días consecutivos.
En el resto de horarios, entrena 2-3 veces por semana durante 40-60 minutos.
Las hermanas trabajadoras pueden ver cambios obvios si practican al menos dos veces por semana.
Prescribe una dieta
No controles deliberadamente ciertos alimentos o sabores (¿muy picantes?)
A excepción del trabajo y la cena necesarios, intenta comer y cocinar según tus necesidades. tú mismo.
¿Decidido a no comer comida para llevar?
Nota
Si quieres realizar cambios significativos, no sólo debes realizar entrenamiento de cintura todos los días, sino también combinarlo con 20-30 minutos de ejercicio aeróbico.
Objetivo de abril: 51 kg
Dirección del entrenamiento:
Cuerpo completo (moldeo) + cintura y abdomen (línea del chaleco) + glúteos y piernas (en la escuela)
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El entrenamiento de muslos en forma de pera es bastante difícil, ¿tan difícil?
¡Hermanas, sigan trabajando duro juntas en abril!