¿La nueva operación de salud del consultorio también se puede utilizar para la belleza?
Los trabajadores de oficina pasan más de diez horas delante de la pantalla cada día y sus ojos son propensos a sufrir dolor y fotofobia. ¿Comer baya de goji? ¿Establecer un protector de pantalla verde? No parece ser de mucha utilidad. Dale un buen descanso a tus ojos.
Si estás demasiado ocupado y no puedes tomar descansos frecuentes, se recomienda tomar un descanso de 5 minutos después de usar los ojos durante 45 minutos. Además, aumentar el tamaño de la fuente, aumentar el brillo, mantener una distancia de 50 a 60 cm entre los ojos y la pantalla y parpadear más también pueden aliviar las molestias oculares.
Levántate y haz ejercicio cada hora.
Peligros de permanecer sentado durante mucho tiempo: varices en las piernas, espondilosis cervical... ¡levántate cada hora! Ve a buscar un vaso de agua, ve al baño y mira por la ventana. Frotarse las muñecas, agitar los dedos y escribir en el teclado durante mucho tiempo puede provocar "mano del ratón" y "cuenco del teclado", y también le dolerán los dedos y las muñecas.
En resumen, puedes levantarte cada hora, sacudir las muñecas y mirar el cielo azul y los árboles verdes fuera de la ventana de camino al baño.
Ajusta tu postura sentada: levanta la cabeza y levanta el pecho.
Al sentarte, inclínate y estira el cuello hacia adelante. Con el tiempo, puede provocar dolor e incluso lesiones. También es fácil acumular grasa abdominal, engrosando las pantorrillas.
No uses el teléfono con la cabeza gacha.
Muchas personas están acostumbradas a bajar la cabeza cuando utilizan el teléfono móvil, pero bajar la cabeza en un ángulo de 45 grados equivale a un peso de 22 kilogramos en la parte superior de la cabeza. Con el tiempo, te llegarán dolores de cuello, de hombros, de brazos… te vendrán todo tipo de dolores.
Por lo tanto, cuando utilice un teléfono móvil, mantenga una postura que evite la flexión excesiva del cuello, intente mirar directamente al teléfono móvil, levante la cabeza y levante el pecho, de modo que el cuello y los hombros se estar mucho más cómodo.