¿Cuáles son los elementos esenciales y las precauciones para avanzar?

1. Fundamentos del roll hacia adelante:

Comience desde el soporte de la sentadilla, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, empuje las piernas estiradas del suelo y doble las rodillas. Baja la cabeza, levanta el pecho, levanta el trasero. Coloque la parte posterior de su cabeza frente al punto de apoyo de sus manos y gire hacia adelante a través del cuello, la espalda, la cintura y las caderas en secuencia. Cuando rueda sobre el cojín, puede contraer rápidamente el abdomen y doblar las rodillas, luego agachar la parte superior del cuerpo a lo largo de los muslos para completar un giro hacia adelante.

2. Método de enseñanza:

Primero aprenda a rodar hacia adelante y hacia atrás sobre la colchoneta en posición supina y luego aprenda a rodar hacia adelante. Después de dominar el giro de la pelota hacia adelante, debes empujar las piernas hacia adelante;

Para comprender lo esencial de la acción, puedes colocar un trampolín debajo o colocar una colchoneta en una pendiente. con una pendiente de aproximadamente 10 a 15 grados, rodar de arriba a abajo;

Después de que te familiarices con el giro hacia adelante, puedes hacer un giro hacia adelante con la pelota, o rodar hacia adelante, agacharte y atrapar la pelota. pelota lanzada en la cara, lo que puede mejorar su interés de aprendizaje y su velocidad de movimiento.

Tres. Medidas preventivas en caso de vuelco hacia delante

Por muy bueno que sea el conductor, al rodar hacia delante debe comprobar si hay obstáculos u objetos duros delante de él. Mire con atención y luego haga su elección, preferiblemente césped cuando practique. Las mantas son mejores y el suelo es bonito. De todos modos, no será demasiado difícil. El ejército está lleno de arena o hierba.

Mientras estás en el aire, extiéndete primero, manteniendo las manos suaves y no forzadas ni duras. Cuando las personas tocan el suelo, pueden mirar su vientre o sus piernas para proteger su cabeza. Nunca debes tocar el suelo con la cabeza. El movimiento debe ser rápido y no demasiado directo, es decir, girar el cuerpo recto y ligeramente hacia los lados. Este método es para protegerse mejor. En el ejército, miras hacia abajo, sostienes el arma en una mano y giras la otra. Esto es de lado.

Gira hacia adelante de forma rápida y constante, presta atención al ángulo de tu cabeza, dobla las manos ligeramente hacia adelante, mira tus piernas al girar hacia adelante y luego haz un movimiento y apoya las manos en el suelo. En realidad muy rápido. Cuando tus manos están en el suelo, tu cuerpo es el mismo que cuando tus manos están en el suelo. No significa que hayas tenido éxito. Antes de agacharte, antes de darte vuelta, es cuando aterrizas sobre tus manos.

Lo anterior son los aspectos esenciales y las precauciones sobre el desplazamiento hacia adelante. Espero que te resulte útil.