¡Solo una silla! También puedes hacer yoga ligero para reducir el edema en la oficina.

Cruza los pies y cae hacia delante.

Siéntate en una silla con el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo y las rodillas inclinadas hacia afuera. Cruza las manos sobre el pecho, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante al exhalar y mantén la posición durante 5 respiraciones (postura del koala sentado). Después de cambiar al pie izquierdo, siga los mismos pasos. Baja los hombros y relájate, acercando los tobillos a las rodillas para estirar aún más las caderas.

¡Esto también es recomendable!

Utiliza la fuerza abdominal para levantar los pies.

Siéntate en una silla con los pies juntos. Estire los músculos de la espalda, use los músculos abdominales para sostener la silla y levante los pies, y permanezca así durante 5 respiraciones. Utilice sus músculos abdominales para bajar lentamente las piernas.

No apto para dolores lumbares. ※.

Este artículo proviene de "Yoga Restaurativo" publicado por Dongbu, provincia de Taiwán, ¡y se actualizará a partir de hoy! Reservar"