Conocimientos básicos de yoga para principiantes.

Cuando los practicantes practican yoga, si no conocen sus propios objetivos, sus propios cuerpos y, lo más importante, sus propios límites, practicarán a ciegas e inevitablemente sufrirán una mayor probabilidad de lesión. Los siguientes son los conceptos básicos del yoga para principiantes que comparto contigo. Bienvenido a leer y navegar.

1: ¿Qué es el yoga?

El yoga proviene de las escrituras budistas sánscritas, que significa conexión, unión y armonía.

El significado del yoga es: a través de la práctica, podemos alcanzar un estado armonioso de actividad cerebral y función corporal, y alcanzar paz y tranquilidad interior.

2. El origen del yoga:

La cultura india se remonta al año 2500 a.C., y el yoga tiene una historia de unos 5.000 años.

Tres: Tipos de Yoga

Las cuatro primeras escuelas:

1: Yoga de la Sabiduría

2. ¿Yoga de ocho ramas? Lajia Yoga

3: ¿Practicar yoga? Ye Yoga

4. ¿Te encanta el yoga de servicio? Buen yoga, amor yoga

Cuatro: Yoga de ocho miembros

a: Hatha yoga B: Kundalini yoga C: Yoga de meditación con sonido D: Laiya yoga

Cinco: La aplicación del yoga en la realidad

Respuesta: Flow Yoga “Continuous Asana”

b: El hot yoga de Bikram Yoga.

c: Pilates Yoga “Poderoso y Masculino”

d: Ashtaga

Einstein: Yin Yoga

f: Iyengar Yoga “El nombre del maestro indio"

Seis: Explicación sánscrita del Hatha Yoga: Hatha Yoga Ha: se refiere al sol; se refiere a la luna, representando a hombres y mujeres.

El entrenamiento se consigue mediante técnicas de postura corporal, respiración y relajación que trabajan todas las glándulas y dentro del sistema nervioso. El objetivo es respirar rítmicamente y desarrollar el potencial del cuerpo.

Siete: El creador del Hatha Yoga, Gu Luo Jushangnet.

Ocho: Proceso

1: Meditación Pranayama 2: Calentamiento de yoga 3: Práctica de asanas 4: Descanso.

Elementos de ser coach: postura, respiración (respiración suave), pronunciación (terminología profesional para orientación), corrección, sonido magnético, atmósfera de yoga.

Nueve: Precauciones del yoga

Respuesta: Mantener el estómago vacío antes de practicar y practicar durante 2 horas. Si tienes demasiada hambre, puedes comer algo de comida líquida.

b: La ropa es holgada y cómoda.

c: Comprender la condición física de los integrantes.

d: Presta atención al practicar. Respire con facilidad y no contenga la respiración.

e: Las posturas se deben realizar lentamente, coordinando al máximo las posturas y la respiración.

f: No puedes comer durante 1 hora después de la práctica. No puedes comer en exceso. Puedes ducharte después de media hora. No puedes secarte el sudor con una toalla. .

Diez: El Principio Trinitario del Yoga

El yoga se adapta al método interno del cuerpo para ajustar el cuerpo y coopera con la respiración correcta y el ajuste de la respiración para hacer que el cuerpo sea más enérgico y elástico. y lograr la espiritualidad a través de la meditación y el ajuste de la respiración. Un estado de concentración.

Once: Seis elementos básicos del yoga

Postura: ¿La postura de una persona es cómoda y estable, puede afectar el temperamento de una persona?

Respiración: se refiere a la exhalación e inhalación alternas, lo que permite que el cerebro se concentre en las cosas que tienes delante y se mueva con suavidad.

Relajación: Desarrolla plenamente la capacidad del cuerpo para aliviar tensiones estando tumbado y sentado quieto.

Meditación: se refiere al estado de concentración del yoga que calma el cerebro.

Dieta adecuada

Pensamiento saludable

Doce: Conoce el cuerpo.

1: La columna se divide en:

Vértebras cervicales (7 huesos), vértebras torácicas (12 huesos), vértebras lumbares (5 huesos), cóccix (el cóccix se divide en 5 huesos del sacro y 4 huesos del cóccix) ).

2. Disco intervertebral

El disco intervertebral es una placa fibrocartilaginosa que conecta las vértebras superiores e inferiores. Puede soportar la presión, absorber el impacto, ralentizar el impacto, proteger el tejido cerebral y actuar como tal. un resorte.

Trece: Yoga Mudra

Mudra es otra expresión y lenguaje del yoga. También se le llama sello y simboliza varios significados.

Pulgar: Uno mismo

Dedo índice: Sabiduría, astucia

Dedo medio: Desafío, presión

Dedo anular: Vitalidad

Dedo meñique: comunicación, comunicación

Mudras comunes:

Mudra de sabiduría, mudra de Qin, mudra de energía, mudra de tierra, mudra de vida, mudra fluido, mudra de nudo, mudra plegable , mudra claro.

Aum Sánscrito: Oración

Catorce: Siete interpretaciones diferentes de Aum Shinrikyo

1: A simboliza el estado de alerta y autodespertar.

uEstado de sueño

Sueño celestial de espíritu y alma

Representante de AUM

2. Discurso uEspíritu m Aliento de vida (AUM aboga por eso los seres vivos son parte del Espíritu Santo del universo)

3: Largo U Profundidad M Ancho (representa formas y posturas más allá de la misión en lo más alto del cielo)

4: Actor M Neutral (que representa todos los seres vivos y Brahma)

5. Tres eras, una en el pasado, una en el presente y otra en el futuro (que representa el Brahma de tiempo limitado)

6. Postura de yoga en tres etapas A U Controles de respiración M textura (representa entrar al suelo)

7. : Ocho etapas del yoga

1 Anillo Cualitativo Yama: Se llama el Gran Anillo, el anillo moral del universo.

Manía Interna: Autoevolución a través de la elaboración de leyes.

Asana asma: Control del cuerpo y por tanto de nuestros pensamientos.

4 Control de la respiración paana yama: ajusta y controla la respiración, respiración rítmica.

5 Sentidos pratyahara: Control de las sensaciones y sentidos corporales.

6 Dharana de concentración: Deja que la mente esté tranquila y concentrada.

Meditar en Zen, comprender constantemente la meditación y el objeto de la meditación.

Sramana: un estado avanzado en el que los practicantes buscan en última instancia su propósito.

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