Varios ejercicios útiles para adelgazar las piernas.
Entrenamiento de piernas delgadas y talones
Antes del ejercicio son piernas musculosas o músculos envueltos en grasa.
Más tarde, poco a poco fui perdiendo peso y me puse en forma, y asistí a muchos cursos impartidos por hermanas.
Revisé uno por uno y poco a poco logré algunos resultados.
Aunque no sé qué acción contribuyó más,
Déjame decirte.
1. Quieres adelgazar las piernas
(1) Adelgaza las piernas el sábado, el tiempo es corto y la cantidad de ejercicio es relativamente pequeña, pero los movimientos son necesarios. ser lo más estándar posible.
El efecto es más pleno, lo que está relacionado con el estiramiento.
(2) Pamela adelgazó sus piernas en 12 minutos, lo cual es relativamente fuerte.
Es muy eficaz para quemar grasas, por lo que personas con problemas de rodilla no deben realizarlo.
Sentadillas con piernas.
Las personas con forma de pera pueden aumentar el ancho de sus caderas falsas al hacer esto.
2. Si quieres adelgazar la parte interna y externa de los muslos
Te recomendamos la parte interna de los muslos de Beautiful Ballet y los Slim Thighs de Lin Qianyu.
Ambos estábamos un poco cansados y nos dolían mucho las piernas después del entrenamiento.
Ambos vídeos tienen efectos evidentes en la modelación de las piernas.
Si las hermanas con mucha grasa corporal aún necesitan hacer esto mientras pierden grasa,
simplemente elige un check-in. Si quieres mejorar la forma de tus piernas y hacerlas más rectas,
La vista se hace más larga.
3. Quiero mejorar la forma de mis piernas, hacerlas más rectas y mi campo de visión más largo.
① Se recomienda mejorar las piernas X-O el sábado.
También puede mejorar el problema del ancho falso de cadera.
Las piernas están muy rectas y. toda la persona se ve mucho mejor.
Necesito practicar unas cuantas veces más, el ancho de cadera falso es un poco serio,
Solo practica una vez al día.
②C Corrección de postura Ge,
Muchas veces hay problemas con la forma y la postura de las piernas,
Caminar está relacionado. Puedes aprender mucho viendo sus videos.
Y lo explica muy detalladamente,
Vídeo de práctica de puñetazos para mejorar la hiperextensión de rodilla.
Puedes ver algunos cambios en una semana.
Ahora también corrijo deliberadamente mi postura al caminar.
4. Quiere deshacerse de las piernas musculosas
① Han Xiaosi recomienda piernas delgadas, el efecto de eliminar el edema es realmente poderoso.
Además, la circunferencia de la pantorrilla se ha reducido en 1,5 cm después de una semana.
Y no hay movimiento de carrera ni salto, y también se pueden trabajar músculos con una base grande y una cobertura de grasa. .
②El Conejo elimina los músculos de la pantorrilla,
Este vídeo está diseñado específicamente para solucionar el problema de la sobrecarga de los músculos de la pantorrilla.
Simplemente hazlo en la cama 10 minutos antes de acostarte.
Los principiantes deben practicar una vez al día y ejercitar las piernas dos veces al día.
5. Masaje de estiramiento de piernas
(1) Masaje con rodillo de espuma Han Xiaosi,
Usar un rodillo de espuma para masajear los músculos de las piernas duele mucho.
Puede masajear los músculos rígidos para endurecerlos,
puede lograr el propósito de adelgazar las piernas.
Hermanas novatas, elijan un rodillo de espuma más suave.
De lo contrario será muy doloroso.
②Los estiramientos de cuerpo completo de 12 minutos de Pamela pueden aliviar la fatiga después del ejercicio.
El estiramiento completo hace que todos se sientan cómodos.
Resumen:
Los ejercicios de piernas se pueden combinar y los que sean difíciles se pueden practicar en pequeñas porciones.
Después de un tiempo, querrás cambiar de ejercicio.
Evita que la fatiga física empeore la memoria muscular.
(Practica 3-4 veces por semana, con dos descansos),
Las hermanas como yo con un alto índice de grasa corporal solemos hacer más ejercicio aeróbico.
Como saltar, HIIT, los ejercicios para quemar grasa de Liu Genghong, correr, etc.
Esto puede adelgazar todo el cuerpo.
Resumen:
Los ejercicios de piernas se pueden combinar y los que sean difíciles se pueden practicar en pequeñas porciones.
Después de un tiempo, querrás cambiar de ejercicio.
Evita que la fatiga física empeore la memoria muscular.
(Practica 3-4 veces por semana, con dos descansos),
Las hermanas con mayor porcentaje de grasa corporal deberían hacer más ejercicio aeróbico.
Por ejemplo, saltar la cuerda, HIIT, el ejercicio para quemar grasa de Liu Genghong,
también puedes correr, etc.
Esto puede adelgazar todo el cuerpo.
Consejos para adelgazar las piernas en la vida:
① Acuéstese boca arriba durante 30 minutos después de una comida. No permanezca sentado por largos períodos de tiempo.
2 Haz masajes de estiramiento de piernas antes de acostarte para estirar las piernas.
3 Tumbarse en la cama y jugar con el móvil puede ayudarte a volar en el aire y adelgazar los muslos.
4 Consume alimentos y frutas bajos en calorías y azúcar,
Bebe más café negro para aliviar el edema.
Bajar de peso es realmente difícil y gratificante, he estado perdiendo peso de forma inconsciente.
Llevo más de dos meses perdiendo peso y puedo ver mis piernas paso a paso.
Estar más delgada y con mejor apariencia realmente me da una sensación de logro. Originalmente tenía forma de pera, con caderas falsas y piernas musculosas, y las pantorrillas estaban en valgo. Toda la persona parecía particularmente baja y gorda, y vestía pantalones anchos.
Es realmente doloroso. Por lo general, algunas tarjetas perforadas para chimeneas son útiles.
Practicaré cuando tenga tiempo y luego elegiré algunas que sean más adecuadas.
La clave para tener unas piernas delgadas es estirar.
También se ofrecen masajes, que te ayudarán a perder peso después de estirar los músculos.
Luego utiliza herramientas de masaje para relajar los músculos profundos y evitar nudos.
Vamos, chicas.